Оптимални ли са 1100 калории на ден (здраве и лекарства, хранене, храна)
оптимални ли са 1100 калории на ден? Бих искал да сваля 5 кг и да консумирам около 1000 до 1200 калории на ден. За да не се получи този йо-йо ефект, бих включил и някакъв измамен ден.
5 отговора
Яденето по-малко от основния метаболизъм е опасна глупост. А вашият базален метаболизъм трябва да бъде значително по-висок.
Изобщо нищо, това е пълна глупост.:)
Няма йо-йо ефект. Това е просто глупав термин за хората, които не вземат предвид, че след отслабване се нуждаят от по-малко калории и пак ядат толкова много отново.
Достатъчен е дефицит от 500 калории. И със сигурност нямате общо изискване от само 1600 ккал. Измамническите дни са също толкова глупави. Просто яжте това, което ви се яде, стига да е балансирано.
Намалете въглехидратите и спортувайте много. В никакъв случай не гладувайте, но яжте правилното нещо. особено без сладкиши.
Дневните ви калории трябва да се изчисляват индивидуално въз основа на вашите телесни измервания и дейности. Всъщност е първата стъпка с класическите диети.
За да не се получи този йо-йо ефект,
Гарантирано ще се повтори с вас!
Защо не научиш това?
подобни въпроси
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Избягвайте йо-йо ефекта с мамят ден.
В момента ям 650 калории на ден и преди месец имах измамен ден, в който ядях всичко, което исках, не наддавах, също отне 9 дни, докато отслабнах отново, добра идея е да имам още един измамен ден правя? Тъй като почти месец съм свършил още един месец, метаболизмът ми просто искаше отново да ям много, какво мислите
През последните шест месеца отслабнах с около 15 килограма, като ям все по-съзнателно и като броим калории, спортувам само 1-2 пъти седмично, ям 1100-1200 калории всеки ден и се разбирам много добре с него. Сега, скоро, ваканция Имам известни притеснения и страх от йо-йо ефекта. Ние сме на почивка в продължение на една седмица и ще ям по 2000 калории там всеки ден, но там ще спортувам повече, ще се разхождам и плувам всъщност е планирано всеки ден. Сега въпросът ми: може ли йо-йо ефектът да се появи през тази една седмица? И ако е така, приблизително колко бих спечелил отново?
От диетата си ям 500 калории всеки ден (знам, че е нездравословно) и имах „мамят ден“ през една нощ, когато изядох максимум 1300 калории. Не съм изгорил 1000 калории на кростренажора. Мислиш ли, че ще напълнея? Постигнах няколко успеха и мисля, че би било жалко, ако бяха съсипани заради пренощуване. И моля, не казвайте нищо за калориите, които ям през деня, чувствам се много добре и няма да го преживея още толкова
загубих 35 кг за една година, консумирайки само 1500 калории. Междувременно съм достигнал мечтаното си тегло и консумирам 2000 калории и напълнявам, предполагам, че това се дължи на жожо ефекта. Какво трябва да направя?
Кога можете да правите измамни дни? Веднъж седмично? Колко калории можете да изядете тогава? Някой имал ли е опит с него? Наистина ли отслабвате, когато имате измамен ден всяка седмица?
Веднъж чух, че ако се храните под основния си метаболизъм, тялото ви по някакъв начин изпада в глад след 1-2 седмици и оттам насетне (след около 2 седмици на гладно) може/ще има ефект на жожо. Но ако "само" ям толкова малко в продължение на 10 дни, че губя 5 кг например. Тогава тялото ми всъщност не е преминало към глад и мога да се храня нормално отново и да остана на загуба от 5 кг, нали? Без обиди, моля спечелих 7 кг и искам да сваля поне 5 кг Но колкото и да намалявам, спортувам и т.н., не отслабвам. Планът ще работи с 10-те дни?
Здравейте, след краш диета най-накрая получих желаното си тегло, успях да поддържам теглото успешно досега, със здравословна диета и упражнения. Колко трае йо-йо ефектът, защото не искам да имам няколко грама повече на кантара след „измамен ден“.
Моля само за квалифицирани изявления и отговори.
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
И така, прочетох в интернет, че за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. И единственият начин да избегнете йо-йо ефекта е да изядете засищането си, около 2000 калории на ден. И така, трябва ли да изгаряте повече от 2000 калории на ден, за да отслабнете? Това би било твърде много спорт.