Прекъсващо гладуване как да се постига с прекъсвания Hellocare
В предишна статия ви разказахме за предимствата на строгия пост, който се практикува от зората на времето. Въпреки че не всеки може да следва този строг метод, има още един: периодично гладуване. Това е по-достъпно и включва всички предимства на стриктното гладуване. И така, как постиш периодично? Актуализиране на практически съвети и грешки, които да се избягват.
Принципът на интермитентното гладуване
Периодичното гладуване включва редуване между периоди на гладуване и периоди на прием на храна. Следователно става въпрос за хранене само в определени часове от деня, докато пиете вода или некалорични напитки. A добра хидратация ще позволи по-добро освобождаване на токсини. Докато някои препоръчват да се пие само вода, други съветват, напротив, да пият чай или кафе, стига да не са подсладени. Чаят може да е тайното оръжие, за да направите вашия пост по-ефективен. Доказано е, че повишава ситостта, насърчава загубата на тегло, балансира микробиотата и подобрява детоксикацията. Що се отнася до кафето, то увеличава производството на кетон и по този начин насърчава бързото преминаване в режим на изгаряне на мазнини. Освен това кафето подобрява дългосрочната чувствителност към инсулин и стабилизира нивата на кръвната захар.
Ползите от периодичното гладуване
Не може да се отрече, че периодичното гладуване има няколко ползи за здравето. Въпреки че повечето хора, които избират този начин на живот, го правят за отслабване, задържането на тялото помага на черния дроб да си върши работата по-добре. детоксикация. Няколко проучвания показват, че гладуването увеличава човешкия хормон на растежа, укрепва имунната система и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и възпаления. Периодичното гладуване също насърчава метаболитното здраве и регулира кръвната захар. Освен физическите ползи, периодичното гладуване увеличава когнитивните функции и забавя когнитивния спад, свързан с възрастта.