ОПТИМАЛНАТА ДИЕТА - ЧАСТ 1 ВЪГЛЕХИДРАТИ

Едно сплотено заболяване води до притеснение на цялото семейство, което трябва да се грижи за нещата и да има дори повече в списъка със задачи, отколкото без това вече. Освен това, разбира се, има безсънни нощи и организация на ежедневието. НО: Също така ви води към нови начини на мислене. Като певец сте толкова зависими от тялото си и разбира се винаги се грижите за него. Отдавна ям с ниско съдържание на въглехидрати, но също така трябва да се боря отново и отново с пристъпи на глад, от които бих искал да се отърва. И ако на татко може да се помогне, тогава може би и на мен.

За всички, които се интересуват от много вкусна и нисковъглехидратна диета, която обещава красота и дълъг живот: Ето 1-ва статия за ОПТИМАЛНАТА ДИЕТА според KWASNIEWSKI. Този път за важността и ползите от протеините.

Ястжебия Гора

ОПТИМАЛНА ДИЕТА | КВАСНЕВСКИ - АТКИНИ

D r. Квасневски е един от лекарите, които твърдят, че оптималната диета се състои от такава определено съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати съставен. По същество не се различава от възгледите на Dr. Аткинс, когото много от нас вече познават. Оправданието му обаче е малко по-"биохимично", по-цялостно и се опитва да оправдае диетата не само от гледна точка на подобряване на фигурата.

Преди всичко, това показва значението на протеините като централен компонент на човешката диета. Тъй като има 10 от 22-те известни аминокиселини, които са от съществено значение, т.е.не могат да бъдат синтезирани от самия организъм, ние зависим от снабдяването отвън. Те са от най-голямо значение за протичането на много биохимични процеси в организма и са част от необходимите протеини, т.е. мускули, клетки и Ко. Следователно те не трябва да се използват като гориво, както е в случая с диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. но да се използва на правилните места.

АМИНО КИСЕЛИНИ И ДНК

Аминокиселините са най-важните градивни елементи на нашето тяло. ДНК, съкратено от дезоксирибонуклеинова киселина, е молекула, която носи нашите гени. Аминокиселините се наричат AMINO киселини, тъй като имат специална функционална атомна група, която има AMINO частица = азотен атом. Не разбрах защо точно е избрано името Амин. Най-вероятно първите опити са направени със съединения като амоний, който се състои от азот. От химическа гледна точка обаче те са молекули с дълга верига, които се състоят от четири различни градивни блока и като функционална група носят аминогрупата. Гените в ДНК съдържат информация за производството на смучеща рибонуклеинова киселина (РНК), която от своя страна съдържа информацията за изграждането на протеини.

ПРОТЕИНИ - ПРОТЕИНИ

Протеини или по-химически: „Протеини“ са вещества, които са от съществено значение за биологичното развитие на живо същество и метаболизма в клетките. Например нашите съществуват антитяло, които отблъскват микроорганизми като вируси и бактерии от протеини. Кога Колаген те са отговорни за естеството на нашите тъкани като кожа, кости или съединителна тъкан и като кератин за красива коса и здрави нокти.

Ензимите, хормоните и транспортните протеини са носителите на нашия метаболизъм. Те задействат нервите и мускулите, действат като хормони за определени процеси в тялото и като носители на частици гарантират, че важните вещества достигат до клетките. Например, хемоглобинът в кръвта (червените неща) пренася кислород и желязо в клетките.

Следователно протеините са незаменима част от нашето тяло и липсата им причинява твърде големи проблеми. Например големите кореми на гладуващите деца са симптом на недостиг на протеини. Поради дефицит на аминокиселини не се произвеждат достатъчно протеини, които да свързват водата в клетките. Клетките вече не могат да задържат водата и тя изтича в корема. Клетките умират от жажда ....

Причината, поради която абсолютно трябва да консумирате протеин, се дължи и на факта, че от 22-те аминокиселини, познати досега, само 10 могат да бъдат синтезирани от организма. Останалите 12 трябва може да се доставя чрез храна. Така че няма как да го заобиколим.

Според Ян Квасневкси, оптималната диета се състои от правилния дял на основните човешки храни: Протеини - мазнини - въглехидрати

За щастие формулата му е:

1 грам протеин | 2,5-3,5 грама мазнини | 0,5 грама въглехидрати

на кг телесно тегло, разбира се.

Например, ако тежите 70 кг, трябва да бъдете в рамките на 24 часа

70g протеин, приблизително 200g мазнини и 35-40g въглехидрати

Звучи като Dr. Аткинс. Той обаче не успява да посочи, че излишъкът от протеини води до съхранение на азот в тялото, който следователно се утаява в ставите и може да доведе до подагра там. Което има смисъл при по-внимателно разглеждане. Прекомерното предлагане на протеини няма голяма помощ, защото не може да се използва. Аминокиселините не могат да се „съхраняват“. Вместо това те се измиват от тялото чрез бъбреците, което е реномирана тежест за бъбреците .... Затова внимавайте с приема на протеини!

ЛЕКА И ВЪЗНАСЯВАЩА ВЪПРЕКО МАСТНИЦА

Кухнята е много вкусна и засищаща. Забелязва се, че въпреки високото съдържание на мазнини, след хранене няма "парализа". Чувствам се лек като перо след хранене и мога да изляза и да спортувам, да спортувам или каквото и да било. Освен това вече не изпитвам желание за сладко - дори когато минавам покрай щандовете на Харибо или захарен памук - нищо ... ТАКА ПРЕКРАСНО! Ето няколко снимки на плоча ....