OPTIform - вашият път към мечтаната фигура - Sportclub Optimum

Optiform

Тук-там просто имате няколко килограма твърде много, любимите ви панталони или бикини просто вече не стават, вече не обичате да се гледате в огледалото, ежедневните движения стават все по-трудни и Вашият лекар Ви съветва да отслабнете заради високото си кръвно налягане.

Тази тема засяга почти всички. Многобройни диети, многократни неуспехи, след това отказване, само за да опитате отново след шест месеца. Проблемите с фигурите, независимо дали са под формата на няколко килограма твърде много на кантара или реална опасност за здравето, се превръщат в сериозен проблем в нашето общество.

С OPTIform ние от спортния клуб OPTIMUM разработихме цялостна концепция. 0815 беше вчера! OPTIform е създаден за истински хора от реални хора - с ъгли, ръбове и вкус!

Пожелаваме ви много забавление, голям успех и незабравимо преживяване!

10 инструмента за вашия успех

1. Оптималното формулиране на целите

Само тези, които знаят целта си, могат да я постигнат! Само тези, които имат цел, която е достатъчно емоционална и голяма, ще я постигнат с голяма сигурност!

Мисля, че е много лесно да се разбере: Целта „да сваля пет килограма“ не е толкова мотивираща и обещаваща, колкото целта „Ще тежа точно 69 килограма за 6 месеца и след това продължавам с красивата си нова сватбена рокля да стъпя на олтара и да се омъжа за моя мечтан мъж, който след това има сълзи в очите от емоция. "

Ще ви предоставим нашата специална карта за дестинация OPTIMUM. Можете да ги попълните и поставите на нощното шкафче и да направите целите си по-ясни няколко пъти на ден. Това ще ви държи силно мотивирани дори в трудни фази.

Между другото, можете да подсилите емоционалността на целите си с картинка. Например, снимайте красива жена в любимото си бикини и сложете лицето си върху него.

Ето няколко примера за такова емоционално поставяне на цели:

"След три месеца ще мога да понижа кръвното си налягане, като отслабна с 10 килограма и по този начин вече няма да се налага да пия хапчета. По този начин ще мога да удължа живота си и да бъда активен и годен дори в пенсия!"
"До лятната ваканция ще мога да тонизирам фигурата си и да сваля седем килограма, за да мога да облека любимото си бикини отново на плажа. Всички мъже ще се обърнат към мен!"
До Кьолнския маратон ще намаля теглото си с десет килограма, за да мога да премина финалната линия с ликуващо най-добро време от 3,59 часа без болка в коляното! "

2. Дневник на успеха

Всеки участник получава малък дневник за точно записване на всички промени и успехи. По този начин можете да се мотивирате и да наблюдавате точно какво се случва с тялото ви. Всеки, който отбелязва техните успехи, автоматично жъне нови успехи. Всички успешни хора водят дневник на успеха, за да повишат самочувствието си.

С високо ниво на самочувствие човек може да се „довери на себе си“ и да постигне всичко!

3. Мотивационни имейли

За да изградите нов навик, винаги се нуждаете от нов „спусък“, който да усвоява ново поведение, докато то стане навик. Този процес обикновено отнема поне шест до десет седмици.

Затова съм подготвил шест мотивационни имейла за вас, които ще ви изпращам на интервали от седмица. Ето как ще бъдете мотивирани отвън, особено през първите и най-трудни седмици. Това ще ви улесни в постигането на успеха, който искате и заслужавате.

Освен това по този начин винаги ще получавате вдъхновение и ще поддържате целта си жива.

4. Нашата група OPTIform във Facebook

Нищо не ни прави по-успешни от една успешна общност от съмишленици, които всички се стремят към сходни цели. Можем да обменяме идеи, да си задаваме въпроси и така да успеем да победим много по-лесно големите предизвикателства, които ни предстоят.

Просто станете член на Facebook и споделете успехите си с всички други потребители на OPTIform.

5. Индивидуални съвети

За всички, които имат много индивидуални въпроси към мен - имам специален имейл адрес за вас: [email protected]. Тук ще отговоря лично на всички въпроси. Можете да намерите полезни съвети в нашия канал и блог в YouTube.

6. Вашият индивидуален план за обучение

Сега предприемаме действия! Няма да работи без специфично движение. И не просто каквото и да е движение, но в идеалния случай възможно най-интензивното обучение за сила и издръжливост, индивидуално адаптирано към вашата кондиция и здравословно състояние.

Нашите обучители ще запишат вашето лично текущо състояние при прегледа и ще изготвят специална програма за обучение само за вас.

Само тези, които спортуват редовно и достатъчно интензивно, изгарят необходимата енергия, за да поддържат ниските си запаси от мазнини. Важно е обаче движението да се извършва целенасочено и правилно дозирано. Тези, които ходят само на разходка или плуват, изгарят само много малък процент от дневната налична енергия, която поемаме с храната си.

Една форма на упражнение, която консумира три пъти повече калории, е много по-ефективна.Тази форма на упражнения се нарича „силова тренировка“! Целта е да се тренират възможно най-големи мускулни групи възможно най-интензивно. Разбира се, трябва да се вземат предвид индивидуалното обучение и здравословното състояние.

Само интензивните силови тренировки ви позволяват да изгаряте тройно мазнини:

Изгаряйте калории, докато тренирате
Изгаряйте калории веднага след тренировка (т.нар. След изгаряне, което е много по-високо, отколкото например по време на тренировка за издръжливост и трае до 24 часа)
Изгаряйте калории в дългосрочен план, а също и в покой (увеличаване на т.нар. Основен метаболизъм, чрез увеличаване на мускулната плътност, без увеличаване на мускулната дебелина)

Получавате по-голям двигател за тялото си, така да се каже, който след това също използва значително повече енергия.

Друг ефективен метод за обучение и движение е, разбира се, обучението за издръжливост. И тук интензивността не трябва да се задава твърде ниска и продължителността не трябва да се задава твърде висока. Разбира се, текущото ниво на фитнес и възможните здравословни ограничения винаги трябва да се вземат предвид. Въпреки това, за да постигнете възможно най-добрия успех, също е важно да тренирате възможно най-интензивно тук и да не умерявате непрекъснатия стрес в продължение на часове.

Индивидуалността и правилната дозировка е ключът към успеха тук.

7. Отделна зона за участници на www.optiform.de

Тук можете да получите:

много информация и съвети.
Изтегляне на всички важни документи.
всички слайдове за презентации от нашите OPTIform срещи.
многобройни истории за успех от нашите участници.

По желание ние предлагаме на всички участници в курса OPTIform личен пакет от фигури, който е съобразен с всеки индивид от компанията "Figur Scort" и се събира индивидуално. Това е ядрото на областта "Хранене"!

Разбира се, можете да вземете курса и без пакета с фигурален план. Ние обаче наистина сме 100% убедени, че шансовете ви за успех се увеличават с използването на този пакет. Ето защо ние Ви го предаваме на нашата себестойност.

Инструментите от 8 до 10 са включени в пакета с фигурален план.

8. Вашият индивидуален хранителен план

Кои са любимите ви храни, кои алергии ви притесняват, спортувате ли много, обичате ли да готвите или се храните нередовно? Всичко това ще бъде вградено във вашия план. Наистина е очарователно! Ще получите по 30 индивидуални рецепти за сутрин, обед и вечер. Това не е широка колекция от страници, а подвързана книга с вашето име, любимите ви ястия, включително снимки и количества, които са съобразени лично с вас.

Може ясно да се каже, че това е най-важният инструмент. Но тук има и повечето вярвания и полуистини: „без въглехидрати“, „малко мазнини“ или „изяжте половината“. Изводът е, че основно ви е позволено да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте („основен метаболизъм в покой плюс работен метаболизъм чрез упражнения“).

Що се отнася по-специално до храненето, е важно да се съсредоточите върху индивидуално решение. Ако трябва да се боря с диета, може да издържа две седмици. Но трябва да се опитам да развия нов и по-ефективен навик в дългосрочен план, иначе всички усилия са напразни! Йо-йо ефектът отправя своите поздрави.

Ясно е, че консумирането на сладкиши, алкохол и твърде много мазнини не е разумно. Но дали нямам право да ям въглехидрати вечер, когато обичам хляба, е под въпрос. Предпочитам да избера здравословен пълнозърнест хляб и да се придържам към него в дългосрочен план.

Важно е да научите как изглеждат здравословните натурални храни. Разбира се, има много ефективни трикове и съвети, които улесняват много успеха. Нашият индивидуализиран фигурален план е такъв план за успех. Тук не предоставяме стандартни хранителни съвети, а по-скоро препоръки, рецепти и съвети, съобразени с конкретния човек.

9. Вашето ръководство за пазаруване

Пакетът с фигурен план съдържа и регистър за пазаруване, който предоставя цялата информация, от която се нуждаете при пазаруване, за да се храните здравословно и вкусно и разбира се за отслабване. Така се научавате да различавате добрата от лошата храна. Това се прави с помощта на светофарна система.

10. Големият въпрос: луд ли си?

Знаеш ли това? Хранете се здравословно и спортувате редовно, но отслабването все още не работи. Ако изключите лекарствата за понижаване на метаболизма, това обикновено се дължи на прекалено подкисляване на организма. Изгарянето на мазнини е трудно в кисело тяло.

Следователно като допълнителен компонент на пакета с фигура има киселинно-алкален тест, който показва дали тялото ви е в леко алкално състояние. Само по този начин той може да работи оптимално. 80% от хората са кисели! Тези, които са "твърде ядосани", не могат да горят мазнини.

Като превантивна мярка ще ви дам алкален, изцяло натурален прах, който можете да вземете, ако е необходимо. По този начин създавате условия, необходими на тялото ви да изгаря мазнините оптимално. Няма изгаряне на мазнини в кисела среда!

Има и органични висококачествени подправки, които можете да използвате при готвене.