Вегетарианската диета обещава 3 килограма по-малко за една седмица ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Все повече звезди разчитат на храна без месо - и не само от етични съображения, а в полза на фигурата. Въпреки че много фенове на фитнеса се кълнат в пилешки гърди, телешко филе и пуешко месо, много видове месо имат скрити калории под формата на мазнини или въглехидрати.
Това важи особено за пържени или панирани готови за ядене или ястия за бързо хранене на основата на месо, от пилешки хапки до кюфтета.
Вегетарианската диета прави отслабването без месо наистина лесно - и освен това е ефективно. Ако го направите правилно, ще можете да тежите минус 3 килограма на кантара. И то напълно здравословно в рамките на една седмица!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вегетарианската диета: повече зеленчуци, по-малко калории
Вегетарианската диета е не само лесна, но и без стрес. Предимството на вегетарианския начин на живот: ядете повече зеленчуци и автоматично спестявате много калории. Вие също така осигурявате на тялото си витамини и фибри, които са важни не само за вашето здраве, но и за имунната система и редовното храносмилане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са най-добрите рецепти за вашата вегетарианска диета
Вегетарианска закуска:
- Люспи от спелта с нискомаслено мляко, ябълка и 1/2 банан
- Елда каша с 1/2 гръцко кисело мляко и сезонни плодове
- Бъркани яйца с 5 домати и ¼ авокадо
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вегетариански закуски:
- 1 шепа смесени ядки (например бадеми, орехи, тиквени семки)
- 1 ябълка, нарязана на клинове и гарнирана с лимонов сок и канела
- 150 г нискомаслена кварка, бита сметана с минерална вода и брезова захар
Вегетариански обяд:
- Зеленчукови юфка ("Zoodles") с вегетариански болонезе и пармезан
- Запечен сладък картоф, запечен с фета с намалено съдържание на мазнини
- Тиквена супа с портокал и шафран а ла Йотам Отоленги
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вегетарианска вечеря:
- Яйца, печени с лека моцарела в спаначено легло
- Мисо супа с тофу и едамаме боб
- Зеленчукови сосове с два вида спадове, напр. Хумус и извара
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да имате предвид това с вегетарианската диета
Както при всяка диета, също така е важно при вегетарианската диета да планирате да консумирате храни с изключително високо съдържание на въглехидрати или мазнини като Избягвайте бял хляб, сирене или масло, както и захар и алкохол, доколкото е възможно.
Също така трябва да хапнете последното си хранене най-късно до 18 часа и да спрете да хапвате по-късно на дивана, а по-скоро се насладете на чаша органичен билков чай.
Пиенето на два до три литра вода също е важно, за да поддържате кожата си хидратирана и изхвърляла токсините. Успех и приятен апетит! И кой знае: може би след това ще се придържате към диетата без месо?!