Определяне на диетата - начинаещи диети и отслабване
Диета/Дефиниране - начинаещи
на Пейте »20 март 2012 г. 20:57
вечерни хора!
От известно време се мотая тук във форума и най-накрая реших да се регистрирам и да се осмеля сам да направя тема.
/ редактиране
това е било решено.
Re: Диета/Определяне - Начинаещи
на дум »20 март 2012 21:30
Каква е твоята цел Наддаване на маса или загуба на мазнини ?
Ами снимките? Може да е полезно.
Определено мислете, че овесените ядки имат смисъл сутрин, независимо дали натрупват маса или диети. Протеинът след тренировка също е важен и дори ако сте на диета, бих взел шейка в комбинация с въглехидрати, по-скоро ще си спестите вечерта.
Re: Диета/Определяне - Начинаещи
на Пейте »20 март 2012 21:36
doume написа: каква е вашата цел? Наддаване на маса или загуба на мазнини ?
Ами снимките? Може да е полезно.
Определено мислете, че овесените ядки имат смисъл сутрин, независимо дали натрупват маса или диети. Протеинът след тренировка също е важен и дори ако сте на диета, бих взел шейка в комбинация с въглехидрати, по-скоро ще си спестите вечерта.
Целта ми е да изляза от насипната фаза и на първо място да намаля KFA или загубата на мазнини.
Re: Диета/Определяне - Начинаещи
на H_D »21 март 2012 г. 8:53 ч
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Диета/Определяне - Начинаещи
на Пейте »23 март 2012 17:00
Веднъж ме попитах в студиото. Един от моите треньори каза, че мога да се храня нормално и просто да правя кардио в тренировъчните дни. Тъй като правя разделяне на 2, аз изпомпвам 4x и това би било 3 кардио единици. Това би свършило работа?
Трябва ли да приемам BCAA и преди кардио?