ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО - ppt изтегляне

ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА СПОРТА И ЗАТЪЛВАНЕТО ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО

наднормено тегло

ЗАТЪЛВАНЕ Затлъстяването е признато за хронично заболяване от 1997 г. насам от Световната здравна организация, СЗО. Въпреки че затлъстяването не е заразна болест, сега говорим за пандемия. Какво е затлъстяването? Когато броят на консумираните калории на ден е значително по-голям от броя на изразходваните калории, човешкото тяло има излишна мастна маса. Именно този дисбаланс определя отчасти затлъстяването. Определението за затлъстяване се допълва от многото рискови фактори, които подчертават наддаването на тегло, като: нездравословна храна, заседнал начин на живот, наследственост, хормонален дисбаланс, спиране на тютюнопушенето. Има: различни видове затлъстяване, различни етапи на затлъстяване. Определението за затлъстяване зависи от индекса на телесна маса на дадено лице.

I M C Индекс на телесна маса: За да изчислите сами своя ИТМ, приложете следната формула: Формулата за изчисляване на ИТМ е следната: Вашето тегло/височина2. Теглото ви тук се изразява в килограми, а височината - в метри. Пример: 65/(1,70) 2 = 22,5. Имайте предвид, че тази формула е валидна само за възрастни на възраст между 18 и 65 години. Заедно с ИТМ, идеалното тегло се отнася до теглото, при което човек има най-малка вероятност да има сърдечно-съдови или метаболитни заболявания. Има няколко начина за изчисляването му. Мъж: стр. i. = (размер в см - 100) - [(размер в см - 150)/4] Жена: стр. i. = (височина в см - 100) - [(височина в см - 150) /2,5] Как да интерпретираме ИТМ, получен с калкулатора? Ако текущият ви ИТМ е (+/- 5%) в зоната на „нормално изграждане“, не е нужно да се притеснявате за теглото си. Ако настоящият ви ИТМ е по-висок или по-нисък от зоната на „нормалното тяло“, съветваме ви да си уговорите среща с диетолог.

ТЪЛКУВАНЕ НА ИТМ Можете да сравните своя ИТМ със следната скала: - от 18,5 = поднормено тегло 18,5 до 24,9 = нормално телосложение 25 до 29,9 = наднормено тегло 30 до 34,9 = умерено затлъстяване 35 до 39,9 = тежко затлъстяване над 40 = болестно или масивно затлъстяване текущият ИТМ е (при +/- 5%) в зоната на „нормално изграждане“, нямате причина да се притеснявате за теглото си. Ако вашият настоящ ИТМ е по-висок или по-нисък от зоната на „нормалното тяло“, съветваме ви да си уговорите среща с диетолог Изчислете своя ИТМ Изчислете своя PI