Определение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, ефективност, инструкции, плюсове и минуси

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е една от най-популярните диети за много известни личности. Ефектът им не може да бъде отхвърлен, но не и критиките им.

Голям брой диети, които се основават на един и същ принцип, всъщност се наричат нисковъглехидратни. Така че няма такова нещо като „диетата с ниско съдържание на въглехидрати, а по-скоро много различни форми.

Някои от най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати включват:

диетата на Аткинс
диетата на Саут Бийч
зоновата диета
Холивудската диета

Принципът се основава на един Минимизиране на приема на въглехидрати. В превод от английски, ниско съдържание на въглехидрати означава "с ниско съдържание на въглехидрати". Вместо това се ядат повече мазнини и протеини под формата на месо, риба и млечни продукти.

Избягват се зърнени продукти като хляб, тестени изделия, пица, но също така и картофи и ориз.

Тази форма на диета също трябва да е подходяща за по-дълъг период на употреба. Медицинските специалисти обаче ги критикуват по различни причини.

Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Принципът на работа е лесен за разбиране. Липсата на въглехидрати поддържа нивата на инсулин ниски, което води до Глад и глад овлажнява.

Освен това тялото се променя излишни въглехидрати обикновено в Мастни клетки наоколо. Това също не се отнася за диетата с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин тялото е принудено да изгаря мазнините. Това е възможно благодарение на голямото количество богата на протеини храна. Обикновено, в случай на липса на въглехидрати, тялото първо ще разгради мускулите, преди да премине към мастните резерви.

Много диети с ниско съдържание на въглехидрати следват подобно меню. Като правило въглехидратите се избягват напълно през първите 14 дни. След това, в зависимост от диетата, определени въглехидрати се разрешават умерено.

Ето няколко Продукти и групи продукти или храни, които използвам на диета с ниско съдържание на въглехидрати раздаване или трябва да ядете много малко от него:

Хляб и зърнени продукти (бял хляб, кифлички, гевреци, пълнозърнест ръжен хляб и др.)
Ястия с паста и юфка (спагети, лазаня и др.)
Мюсли с овесени ядки
Фасул и бобови растения (грах, боб, леща, бял боб и др.)
Захар и мед (бяла захар, сироп от агаве, кленов сироп и др.)
Мляко и подсладено кисело мляко
Напитки с плодови сокове (ябълков сок, портокалов сок и др.)
алкохол
Зеленчуци, съдържащи въглехидрати (картофи, пащърнак, сладки картофи, сладка царевица и др.)
Плодове, съдържащи въглехидрати (кайсии, фурми и др.)

Ползи

Всъщност показва диетата с ниска карта бързи и понякога силни успехи. Изглежда, че има предимство пред диетата с ниско съдържание на мазнини. Ако се използва правилно, може дори да се използва като постоянна промяна в диетата служат и помагат на тялото да се храни по-съзнателно.

Той е особено подходящ за хора, които ядат много сладкиши, сладкиши, бързо хранене и леки закуски, съдържащи въглехидрати.

недостатък

Въпреки че тази диета показва добри резултати, тя е силно противоречива от медицинските специалисти и диетолозите. Когато се смени мазнината, т.нар Кетоза (= Глад метаболизъм), което рядко се среща при здрави хора.

Ако сте на твърде драстична диета с ниско съдържание на въглехидрати, това също ниско съдържание на плодове и зеленчуци за да видите храната като критична.

Отново отрицателното става също висока консумация на мазнини преди животински мазнини класифициран. Това може да насърчи рака на дебелото черво и да увреди съдовата система. Мозъкът също се нуждае от въглехидрати за изпълнението си.

Заключение за диетата

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да причини бърза загуба на тегло, но елиминирането на въглехидратите като цяло също лишава тялото от важен източник на енергия. Освен това съдържанието на мазнини и протеини също трябва да бъде заменено с растителни мазнини и протеини. Като постоянна диета, пълното пропускане на въглехидратите е само условно, би било по-добре да намалите въглехидратите и по този начин да се храните по-съзнателно.