Оплаквания във футболния магазин за медицински материали Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Оплаквания на ахилесовото сухожилие - от дразнене до разкъсване
Ахилесовото сухожилие е най-силното сухожилие в нашето тяло - и в същото време основно слабо място, също във футбола и други спортове с топка и ракета. Разкъсване на ахилесовото сухожилие, причинено от резки движения или внезапно напрежение на сухожилието, особено често засяга спортисти с хронично увредено ахилесово сухожилие. Ето защо е много важно да приемете сериозно първите симптоми и да ги лекувате!
Възпаление на ахилесовото сухожилие, ахилодиния (остра или хронична)
Типични симптоми:
Възможни причини, често в комбинация:
- Грешки в тренировките, недостатъчно разтягане и загряване
- твърде бързо увеличаване на товара
- Упражняване твърде силно, непознат стрес, рязък стрес
- съкратени мускули на прасеца (напр. поради недостатъчно разтягане)
- грешна техника на бягане с асиметрично натоварване
- слаби мускули на стъпалото и прасеца
- Ос на крака или разклонение на крака
- Неподходящи, твърде твърди маратонки, ръб с твърд ток
- Свръхпронация/извит крак
- Затлъстяване, възраст, тютюнопушене
Засегнати особено често: Мъже над 30 години и случайни спортисти
Предотвратяване и облекчаване:
3. Нараняване на глезена или слабост на глезена
Симптоми:
Възможни причини
Това помага при оплаквания и за превенция:
3. Болка в коляното (поради неправилно натоварване)
При бягане, футбол и други спортове с топка коленните стави са изложени на определени натоварвания. Болката може да произхожда от хрущяла на менискуса, но също така и от капсули, връзки и сухожилия.
Възможни причини:
- Напрегнати или недостатъчно развити мускулни групи, особено горните и долните крака и мускулите на стъпалата
- анатомични разминавания, като например крака и сводести крака
- Неправилно натоварване поради деформация на оста на крака (носови крака или почукани колене)
- слаби мускули на тазобедрената става
- неправилни или добре износени обувки
- Свръхпронация
- Поражение на менискуса, разкъсване на връзката, възпаление на сухожилието на пателата, остеоартрит
Как можете да предотвратите и облекчите:
- Тренировка за сила и координация на мускулите на краката и тазобедрената става
- Загуба на излишно тегло
- Анализ на стила на бягане и походка и измерване на налягането на крака за разпознаване и коригиране на неправилни товари и неправилни позиции
- Стелки за неправилно подравнени крака
- активиращи опори за коляното за лечебната фаза
- определено потърсете медицинска помощ
4. Плоско стъпало и крак с катарама
С плоското стъпало, надлъжните и напречните дъги на стъпалото се спускат и предното стъпало се разширява. Централните метатарзали вече носят основната тежест и стъпалото губи гъвкавост. Ако петата също се огъва навън, това се нарича крак с катарама.
В дългосрочен план тази лоша стойка може дори да развие увреждане на коляното и проблеми с гърба.
Симптоми:
- Мозоли под средните метатарзални глави
- Болка в метатарзалната глава
- Болките в ахилесовото сухожилие и проблемите с коляното също могат да бъдат резултат от сводести арки и сводести крака
Възможни причини:
- Носенето на грешни обувки, обездвижване или недостатъчно естествено движение на краката
- Слабост на съединителната тъкан, слабост на мускулите и връзките или умора
- често стоене и носене на тежки товари, затлъстяване
- Изравняване на стъпалата с възрастта
Ето как можете да предотвратите и облекчите:
- Използване на облекчаващи и поддържащи дъги → сензомоторни ортопедични спортни стелки,
- Укрепване на мускулите на краката и връзките чрез → целенасочени тренировки и ежедневна гимнастика
- Ходене бос по естествена повърхност
- Носенето на здрави и активни обувки в ежедневието
5. Болка в краката поради статика на краката, износване, претоварване
Краката ни са едни от най-сложните двигателни органи в тялото. Когато скачат и тичат, те трябва да омекотяват многократно теглото си. Ако мускулите на краката са отслабени поради липса на упражнения и неправилно обуване, тази амортизираща функция не работи правилно. Последиците са болка и неправилни позиции от всякакъв вид, от възпаление на ахилесовото сухожилие до стресови фрактури на метатарзалните кости до травма на глезена.
Начинаещите и тези, които се връщат към тренировките, често пренебрегват факта, че съединителните и поддържащите тъкани свикват да стресират много по-бавно от мускулите и кръвообращението.