Оплаквания и лечение на диастаза ректи
Janina Dorra е запалена по най-различни теми и се стреми да предостави на всички NetMoms подходяща информация по най-добрия възможен начин. Момичето от района на Рур няма деца сама, но е от онези в екипа, които така или иначе вероятно никога няма да пораснат. Освен работа, тя се интересува от игри, фотография и „направи си сам“ - контролери, камери и люлеене на иглата също толкова уверено, колкото писалката на автора.
Много жени се чудят за изпъкнал корем след бременност и раждането на детето си. Независимо дали броите калории, правите диети или спортувате: стомахът ви просто не иска да си отиде. Но защо? "Коремчето" не е въпрос на особено упорити килограми - това е диастазен ректус.
В тази статия
Диастазният ректус (diastasis recti) описва разстоянието между правите коремни мускули в областта на linea alba и обикновено е между 2 и 10 cm широк и между 12 и 15 cm дълъг. Diastasis recti може да бъде вроден, но през повечето време се придобива по-късно в живота. Засегнати са предимно жени, а диастазата ректи често се появява в резултат на бременност.
Диастазата ректи не е необичайна при майките: проучванията показват, че около 37% от първородните жени и 67% от многобройните майки страдат от диастаза ректи по време и след бременността. Британският вестник по спортна медицина също установява, че почти 60% от жените се борят с него шест седмици след раждането, а 32% имат диастаза до една година.
Как възниква диастаза ректи?
Когато бебето расте в утробата по време на бременност, не само органите се изместват: мускулите също трябва да отстъпят място на новия живот. Бременните хормони карат мускулите в цялото тяло да се отпуснат - и особено правите коремни мускули се преместват встрани. Диастаза ректи едва ли се забелязва по време на бременност. Когато бебето се роди обаче, пролуката в мускулите става видима.
Рисковите фактори за диастаза ректи включват: бременна жена на възраст над 35 години, многоплодна и многоплодна бременност, високо тегло при раждане и прекомерни упражнения в корема по време на бременност (особено след първия триместър). Прекомерното натоварване на корема по време на бременност също може да насърчи диастаза ректи. Поради тази причина тежко вдигане например не се препоръчва.
Симптоми на диастаза ректи
Диастазният ректус е най-силно изразен в областта на пъпа и разстоянието на коремните мускули може лесно да се усети с голи ръце. Ето как можете да го определите в себе си:
Легнете по гръб и повдигнете леко главата. Уверете се, че коленете ви са обърнати нагоре и краката ви трябва да са на ширина на бедрата. Сега поставете два пръста над пъпа и подравнете върховете на пръстите към срамната кост. Издишайте спокойно и напрегнете коремните мускули. Сега можете да почувствате коремната стена с върховете на пръстите си и да откриете възможна празнина между двете мускулни нишки.
Ако не сте сигурни, Вашият лекар може също да открие диастаза ректи, като я палпира. Ултразвук или подобни изследвания обикновено не са необходими за това.
Дискомфорт с диастаза ректи
Коремните мускули имат важна опорна функция за тялото и му придават необходимата стабилност. Когато мускулите са преразпънати, коремната стена става по-податлива на нараняване. Последиците могат да включват (хронична) болка в долната част на гърба и нестабилност в лумбалната област. Засегнатите също са по-склонни да получат хернии на коремната стена и белези. Понякога проблеми с храносмилането възникват и във връзка с диастаза ректи.
Какво да правим с диастаза ректи?
Операция е необходима само в екстремни случаи. По правило диастазният ректус може лесно да се регресира със специални упражнения за укрепване на коремните мускули.
Трябва обаче абсолютно да избягвате упражнения, които тренират прави или повърхностни коремни мускули през това време, в противен случай разликата може да се увеличи. Те включват например коремни преси или коремни преси. Също така трябва да избягвате интензивни упражнения за гърба, като тези, които се намират в йога например.
От друга страна, особено подходящи са упражненията срещу диастазния ректус, които тренират вътрешните коремни мускули и тазовото дъно. Тези упражнения са най-добре показани и обяснени от вашата акушерка или физиотерапевт, за да можете да тренирате оптимално.