Опитвате се да поддържате здравословна диета, но резултатите закъсняват. Плодовете, които ядете, могат да бъдат
Свързани статии
Какво представляват антиоксидантите и как те помагат на организма да се бори със сериозни заболявания като рак
Дивертикулит или заболяване на дебелото черво. Симптоми, причини и лечение
ИЗСЛЕДВАНЕ | Умерената консумация на бира е полезна за вашето здраве
Плодовете са важна част от нашата диета. Богати на фибри, антиоксиданти, минерали и витамини, пресните плодове са важен източник на енергия. Консумираните цели плодове съдържат фибри и други хранителни вещества, които създават усещане за ситост, абсорбцията на захари постепенно настъпва.
Внимавайте обаче! Изборът на един вид плодове може да бъде по-вдъхновяващ от друг. Тъй като сушените плодове и плодовите сокове съдържат много по-голямо количество концентрирана захар, яденето на цели плодове е най-добрият избор.
Много хора консумират излишна захар, без дори да знаят, че могат да направят други възможности за консумация на същия продукт. По този начин те сами увеличават риска от възпаление, наддаване на тегло и други метаболитни проблеми.
Не само начинът, по който избираме да ядем плод (цял, шейк, сок), прави разликата в количеството консумирана захар ежедневно, но и изборът на тези плодове, които съдържат малки количества захар. С толкова много възможности, защо да не изберете тези, които чрез намаляване на количеството захар, консумирано през целия ден, не само ни поддържат здрави, но и ни помагат да поддържаме теглото си или дори да отслабнем с няколко килограма.
В зависимост от условията на отглеждане, всеки сорт или степента на зрялост, количеството захар в даден плод може да варира. Така че ето стандартните количества захар за всеки плод.
Плодове с ниско съдържание на захар
1. Адвокат
2. Лимон, включително Лайм
3. Ревен
4. Малини
5. Муре
6. Боровинки
Плодове с ниско до средно съдържание на захар
1. Ягоди
2. Диня
3. Папая
4. Диня
5. Праскови
6. Нектарини
7. Касис
8. Кокосов орех
9. Просто
10. Гуава
11. Кайсии (сурови, несушени)
12. Грейпфрут
Плодове със средно до високо съдържание на захар
1. Сливи
2. Оранжево
3. Киви
4. Пере
5. Ананас
Плодове с най-високо съдържание на захар
1. Мандарини
2. Череши
3. Грозде
4. Родии
5. Манго
6. Смокини (сурови и сушени)
7. Банани
8. Личи
9. ВСИЧКИ сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи, фурми, смокини, боровинки и др.)