Опитвате се да отслабнете Никога не правете това! E; диета; с които печелите гарантирано - Kanal D News
Според Световната здравна организация над 50% от румънците са с наднормено тегло и затлъстяване. За да отслабнат, повечето хора използват глада като „диета“. Но те ще получат точно обратното, казват лекарите.
Дори ако човек реши да пропусне едно от храненията, той често ще възстанови броя на калориите при следващото хранене, казват лекарите.
„Следващият път, когато човек яде и обикновено яде повече, отколкото обикновено би ял, защото има чувство на глад и инстинктивно ядем повече храна и по-висока енергийна концентрация“, казва диетологът Дамбан Сербан спорт.
освен това, когато човек многократно е гладен, метаболизмът също се променя.
„В момента, в който прескочим маса, тялото се адаптира. Тялото забавя метаболизма си, защото не знае кога ще получи повече, каква храна ще получи и след това се адаптира. Те трябва да оцелеят с това, което получават и да настроят асимилация и след това всичко, което получават при следващото голямо хранене, ще се съхранява и след това вместо да отслабнем, се разочароваме, не ядем и дори нямаме желаните резултати ", казва Катринел Маковей, първичен лекар диабет хранене и метаболитни заболявания.
Правилното нещо, казват лекарите, е броят на калориите на ден да бъде разделен на няколко хранения.
„Когато се храним, това е физиологичен процес на повишаване на кръвната захар. Това повишаване на кръвната захар причинява секрецията на инсулин, който инсулин е растежен хормон и е известно, че е фактор за угояване. При консумация на едно и също количество храна, разделено на няколко хранения на ден, този ефект от гликемията след хранене, след хранене, ще бъде по-малък “, казва Симона Карничиу, лекар по хранене, хранене и метаболитни заболявания.
Затова лекарите препоръчват при диета да има 3 основни хранения и 2 леки закуски.