Опитен танц на пилон - опит между силови тренировки и клише
Танци на пилон! Засега свързвам само едно с това: млади, привлекателни жени, които се мотат около високи тавани в тесни бикини. Но това, което някога беше запазено за затънтени заведения, сега е спортен тренд. Мои приятели се кълнат в атлетичния интензитет на танците на пилон. Предполага се, че това няма нищо общо със стриптийз клуба и клишетата. Разбира се, тъй като за пореден път не вярвам на нито дума, която казаха, посетих курс по танци на пилон. Заради преживяването. Това, което тогава преживях, ме изуми.
В началото имаше любопитство
Бритни Спиърс го владее, Куентин Тарантино го обича, а студент от Мюнхен дори е похарчил 93 000 евро за родителите си преди няколко години: Танци на пилон. Жените, които обичат нещо, имат традиция, която се връща хиляди години назад и до днес оставя трайно впечатление на всеки, който има право да ги гледа. Дори и при мен.
Филигранът идва по-късно. На първо място, проверете как можете да използвате крака си като лост в танците на пилон. © Нина-Карисима Шьонрок/ichmachdannmalsport.de
Да, и преди съм бил в бар за танци на маса. И да, намерих го доста вълнуващо там. Нека да скрием цялото шампанско, мазните момчета и голите гърди и да се концентрираме директно върху онова, което намерих за толкова очарователно в клуба на този джентълмен: акробатичното и грациозно представяне на последователно добре обучените жени. Чувствах се като в Cirque du Soleil на забранените.
Разбира се, бих искал сам да го изпробвам тогава. Но Поле все още се смяташе за нещо специално, нечестиво. Вече се предлага като курс в това, което се чувства като всяко трето танцово или фитнес студио в цялата страна. Двама от приятелите ми станаха отявлени привърженици на този спорт. Както дамата в столичния Мюнхен, така и дамата от 8-хилядната общност в Шварцвалд сега ми разказваха толкова често и подробно за танците на пилон, че и аз се осмелих да взема пробен урок. Накрая.
Един час е достатъчен, за да направите впечатление
Преди началото на урока получавам инструкции какво да нося на урока: гамаши, тениска, нещо с дълги ръкави за загряване и разхлаждане, шорти или гащи, чорапи. Чорапите са необходими за (буквалното) плавно използване на пръсти, гащичките за „придържане към кожата“ за всички фигури, които изискват изпълнение на бедрото. С тези обяснения вече се разстройвам.
Става още по-неудобно, когато се изправя в редица с ездачи, които са любители на бедрото и джаз танцьори с опит в движението. Почти изгубвам нерви, когато се оказва, че тренировката за подгряване в танц на пилон се състои от вариация на по-малко йога и адски много HIIT елементи. Напълно изпотен и изтощен съм само след 15 минути загряване.
„Случайно ли съм твърде неспортивен и прекалено дебел за този курс?“, Питам треньора и получавам обратно усмивка, както и важна информация: Не, танците на пилон не са твърде дебели или твърде неспортивни. Точно обратното: самата тя беше „силно наднормено тегло“, когато започна този спорт преди четири години. Ето и ето: редовното обучение и практикуване, практикуване, практикуване би било единственият ключ към успеха с поляка. Силата и определеното тяло ще бъдат на разположение безплатно. Опитвам се да й повярвам. Ти, треньорката, която с височината си от 1,60 метра, 50-те си килограма и светлорусата си опашка, достигаща до дъното, се плъзгаш около бара като фея.
Плъзнете, не изпускайте! По-лесно да се каже, отколкото да се направи. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Танцувайте с грацията на сив кит
Показва ни коя хореография ще научим в днешния урок. Крад. Бавно изправете секси. Отново приклекнете. По-бързо секси изправяне. Дясна ръка високо на стълба. Стъпка веднъж около пръта на пръсти навреме. Втора ръка на полюса. Поставете левия си крак нагоре и секси около бара. Затегнете щангата с крака си, моля. Пуснете лявата си ръка, движете ръката си със секси кръгови движения, докато лежите по гръб. Обратно към бара. Отпуснете дясната ръка, секси движение с ръце в легнало положение, с права задна ръка на десния крак и бързо, но секси се изправете отново. Върнете се на лентата и след това - взрив - Завъртане на куката назад.
Ако някой ви покаже това, в началото изглежда напълно лесно. Като цяло, с полюса, всичко това са много меки, плавни движения и това въртене назад първоначално изглежда така, сякаш просто трябва да се оставите да паднете назад. Гравитацията прави останалото. Това също е вярно до известна степен, но не напълно. Това, което изглежда като гравитацията, е свързано главно със сила и „тежко“ не е непременно полезно. Поне установих, че теглото ми пречи поради липсата на мускули на ръцете и краката. За съжаление, това се отнася за почти всички знаци, които опознавам в нашия пробен курс.
Това е моето заключение
Ако пренебрегна неуспеха си с фигурата на Супер момиче, мога с ентусиазъм да кажа: В рамките на половин час ние, начинаещите, вече бяхме в състояние да танцуваме пълна малка хореография. Това определено беше чувство за постижение и ме накара да искам повече. Докато не се осмеля да се кача на бара следващия път обаче, ще направя малко силови тренировки, за да бъда по-добре позициониран поне по отношение на гъвкавост и грациозно изпълнение на упражненията.
На всеки, който се страхува, че полякът ще бъде чисто сексуален курс, трябва да се каже: Този страх е неоснователен. Разбира се, много се живее от игра с гола кожа и горещи пози, но аз виждам всичко много по-трезво след първия си урок: Като средство за постигане на цел за наистина напрегнато обучение на цялото тяло, в което мускулите, гъвкавостта, координацията и напрежението в тялото играят доминираща роля.
Научено: Лолирането на пода е лесно, докато изведнъж не се наложи да се издърпате от легнало положение до изправяне с една ръка. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Танц на пилон: това са най-важните факти
С водка почиствате решетките, така че да имат по-добро сцепление. магнезия на ръцете гарантира, че няма да се плъзнете. Лосиони за тяло и кремовете нямат място по тялото в деня на тренировката, защото в противен случай вече не можете да се придържате към лентата с кожата си. Придържайки се към бара с кожата си (независимо дали това са ръцете, коленете или между бедрата), боли адски, дори и да правите това от няколко години. Много части на тялото служат като лостове по време на фигурите и правилна техника това спестява много енергия. Страх от контакт и чувството на срам е абсолютно неуместно в танците на пилон поради твърде много причини. А сега към спортни факти:
Колко калории се изгарят на час при танци на пилон?
Загряването, тренировките и охлаждането добавят до около 400 калории на час. Това са значително по-малко калории, отколкото например спортове за издръжливост като бягане или тренировки за издръжливост като боди помпа. Но: изгорените калории не са всичко. В комбинация с балансирана диета, Полюс все още може да губи килограми поради мускулната работа.
Имате ли нужда от предишни знания или опит?
Не се изискват предишни знания или опит в танците на пилон. Определено основно ниво на фитнес обаче е предимство. Целият спорт живее от сила, издръжливост и гъвкавост. Така че, ако искате да започнете с танц на пилон, трябва да сте наясно, че дори начинаещи фигури живеят от факта, че трябва да държите и координирате цялото си телесно тегло само с една ръка на стълб. Всеки, който вече е правил йога, определено ще се възползва от контрола и мобилизацията на тялото, който вече е научил с поляка.
Полюсният танц е подходящ за начинаещи?
Абсолютно. Възрастта, полът и нивото на фитнес не играят роля в полюса - поне не в началото. Защото този спорт живее от своите герои и хореографии. Те се предлагат с различни нива на трудност и следното се отнася за всички тях: Ако тренирате усилено, можете да го направите. Практиката очевидно прави перфектни тук. Защото това, което наистина се брои в танците на пилон е силата и гъвкавостта.
И двамата могат да се тренират, не само със самия Поле, но и много други спортове или ходене на фитнес. Само след един час обучение, като участник в курса, ще можете да танцувате малка хореография на стълба. Всеки допълнителен час гарантира ново усещане за постижение.
Подходящ ли е спортът като тренировка за издръжливост?
Класическите тренировки за издръжливост не са полюс. Този спорт обаче подобрява издръжливостта. Поне така казват дългогодишните треньори на поляци, които попитах за това в няколко града. В края на краищата е важно основно да подобрите собственото си състояние и по този начин да подпомогнете силовите тренировки и изграждането на мускули.
Подхожда ли спортът като силова тренировка?
И как! Полюсът разчита изцяло на сила и гъвкавост. Следователно този спорт е идеален за изграждане на сила и за по-гъвкавост. Раменете, ръцете, флексорите на тазобедрената става и коремните мускули са особено подчертани при тази тренировка за цялото тяло.
Полюсният танц е подходящ за хора със ставни проблеми?
Ако имате проблеми със ставите или гърба, моля, уточнете с Вашия лекар преди първата тренировка дали този спорт наистина е подходящ за Вас. Танцуването на стълб натоварва много гърба, поради което е доста неподходящо за хора с дискова херния. Освен това много от фигурите са стабилизирани с коляното. Трябва да сте наясно с това и ако е необходимо да изберете друг спорт.
Колко разнообразен е този спорт?
Има повече от 300 фигури, които можете да обучите сами през годините. Това прави танците на пилон разнообразен спорт с голямо разнообразие от хореографски опции. Съвсем освен голямото разнообразие от възможни приложения на този спорт: от нормални курсове до специални курсове с високи токчета или други вълнуващи неща, от състезания до стриптийз клубове. Всичко е възможно.
Гирите означават 0 = изобщо не, 1 = не е задължително, 2 = добре, 3 = разумно, 4 = добро, 5 = много добро
Може да се интересувате и от: