Опитайте с пикантна диета - отслабвате с 3 кг; n 7 дни -, вдъхновение всеки ден
Когато искате да отслабнете, сте забелязали, че най-трудното е да свалите последните килограми. Сега можете да ги разтопите с помощта на нов диетичен план - пикантна диета или диета с подправки.
Опитайте и този план и бихте могли да се отървете от тези 3 килограма, които са упорити, за да ви развалят деня за 7 дни.
Не ви ли се струва досадно как последните 3 килограма се придържат към вашата фигура? Отговорът, който ви помага да отслабнете, може да даде подправката на живота. Да, подправки и храни като люти чушки, джинджифил и дори пипер или червен пипер спомагат за засилване на метаболизма ви.
Така че диетолозите са създали вкусна диета, която ви помага бързо да топите мазнини, да засилите метаболизма си и да имате диета, базирана повече на подправки и пикантни храни.
Основни правила в пикантната диета
* Изберете това, което ви харесва, от менюто по-долу, което включва няколко опции за закуска, обяд, вечеря и освен това изберете две закуски на ден от опциите по-долу.
* Вашата цел е да пиете поне 2 литра течности на ден. Тези течности могат да включват вода, билков чай или нискокалорични плодови пюрета/смутита, както и диетични напитки. Можете също така да пиете зелен чай и кафе, но се откажете от млякото и алкохола.
* Можете да приемете пикантна диета, съгласно плана по-долу, за 7 дни, за да отслабнете с 3,2 килограма, но не се препоръчва тази диета да се запазва по-дълго.
ПОМНЯ: Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета, особено ако сте бременна или болна.
Варианти за закуска - 7 дни с пикантна диета:
1) Намажете омлета "джумари", направен от яйце, върху парче препечен пълнозърнест хляб с нискомаслено маргарин.
2) Смути - приготвено от банан, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, шепа плодове и щипка джинджифил, дадени през ренде.
3) 1 филе скумрия (консервирана, 90 грама), поръсена с черен пипер и нарязани гъби, както на скара, така и на скара.
4) 2 пълнозърнести бисквити (с постепенно освобождаване на енергия) с чаша (190 ml) обезмаслено мляко.
5) 2 филийки препечен хляб с ниско съдържание на мазнини маргарин и сладко, разпределени на много тънък слой.
6) Омлет с чери домати: смесете 2 яйца с чери домати, разрязани наполовина и гответе в тиган с капка масло, което има ниско съдържание на мазнини.
7) 1 ябълка и 1 банан, нарязани и покрити с 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
Варианти за обяд - 7 дни с пикантна диета:
1) купа пикантна супа (n.r. - диетата препоръчва mulligatawny = пилешка супа или пикантна месна супа, приготвена в Индия) и пълнозърнест хляб.
2) 2 филийки пълнозърнест хляб с маргарин с ниско съдържание на мазнини, пълни с 1 филия шунка и маруля; 1 мандарина
3) пикантна пилешка салата (с люти чушки или лют пипер): смесете 1 пилешки гърди, на скара и нарязани на парчета, с 5 нови картофа, сварени и нарязани, 1 картоф, 1/2 червен пипер, краставица и салата зелено - всички нарязани или нарязани. Подправете с 2 ситно нарязани върха на ножа с лют пипер, възможно най-фини, сол и черен пипер; 1 филия хрупкав хляб (бисквити)
4) закуска: 1 варено яйце, 1 подправена пушена наденица (обикновено от говеждо и свинско месо), нарязани домати, краставица, салата и 2 филийки експандиран ориз.
5) Пикантна паста за салата: смесете 1/2 чаша варено пене с 1 малка кутия червен боб с люти чушки, резени домати, маруля и краставица.
6) Пълнозърнеста пръчка, пълнена с шепа скариди, пикантен салса сос и салата.
7) Мисо супа и 150 грама суши.
Варианти за вечеря - 7 дни с пикантна диета:
1) Ескалоп с лимон и черен пипер, поднесен със салата и 2,5 сантиметра от френска багета, с малко маргарин (с ниско съдържание на мазнини), намазан с хляб.
2) Салата от риба тон Nicoise: смесете 130 грама консервиран тон (в саламура или вода), 1 сварено и нарязано яйце, 1 домат, маруля и краставица. Сервирайте с 1 филийка хрупкав хляб (бисквити).
3) ориенталска смес: запържете 1 средна пуешка гърда, нарязана на ивици, като използвате леко масло (добавете вода, ако е необходимо). Добавете малка торбичка замразени зеленчуци за приготвяне в тигана, 1 скилидка счукан чесън, 2 скилидки ситно нарязан джинджифилов нож и капка соев сос с ниско съдържание на сол. Сервирайте с 40 грама (сухо количество) юфка или юфка.
4) Всеки полудиетичен препарат от къри, който има по-малко от 300 калории.
5) 1 пилешки гърди на скара или на скара, 5 нови картофа и 1/2 кутия зеленчукова смес.
6) Фасул с лют пипер или люта чушка: 1 малка кутия червен боб, 1 малка кутия нарязани или нарязани домати и 1/2 кутия зеленчукова смес, всички заедно приготвени на тих огън, докато се сварят достатъчно. Подправете със сол, черен пипер и накълцани люти чушки (по желание). Сервирайте с 3 супени лъжици варен кафяв ориз.
7) Филе от треска, подправено и изпечено във фолио за готвене, заедно с шепа парчета тиква (върху която беше излято много масло) Сервирайте с варени или задушени броколи.
Варианти за закуски - 7 дни с пикантна диета:
1) 2 кръга експандиран ориз.
2) 1 филия хрупкав хляб (бисквити) със салата като заливка.
3) малка шепа мариновани парчета пиле в смес от подправки.
4) стръкове целина и 2 супени лъжици обезмаслено краве сирене.
5) сурови зеленчуци, накиснати в 2 супени лъжици гореща салса.