ВСИЧКО за ПОЛУЧАВАНЕТО В БОДИБИЛДИНГ - Руди Коя
Когато правим тренировки с тежести, като правило е да натрупаме мускули и следователно тегло.
В тази перспектива се вписва спечелването на гейнър в културизма.
Но не става въпрос за това как да го вземете Ползи, в противен случай може бързо да се вкисне.
Ето защо в тази статия ще видим заедно как най-добре да използваме наддаване на тегло в културизма, за да наддадем на тегло, особено на мускулите.
Резюме на статията
1 - Всичко за Gainer в културизма - Правилният избор
На пазара на хранителни добавки има всички видове бодибилдинг печеливши, вариращи от първа цена, от отстъпки до продукти, които струват до 5 пъти по-скъпо.
Какво обяснява такова разлика ? Преди всичко ? Маркетинг (Рекламата е скъпа).
Но преди всичко качеството на съставките.
Всъщност повечето от печалбите на пазара са направени от евтини съставки. За да се преувеличи, би могло да се каже, че те съдържат почти изключително Гранулирана захар оттам и астрономически маржове въпреки ниските цени.
Тези „захари“ с лоши качества за натрупване на мускулна маса, те са въглехидрати. висок гликемичен индекс, това означава, че силно нарушава нивата на кръвната ни захар, като по този начин насърчава натрупването на мазнини и в крайна сметка намалява нашата чувствителност към инсулин, до диабет.
Това са въглехидратите, които се намират в Gainers в културизма под името Малтодекстрин, Декстроза, Малтоза, Захароза, Витарго или Восъчна царевица.
Подобно на много хранителни добавки, вие трябва да бъдете много внимателни относно състава на това, което купувате и да не се основавате маркетингови аргументи които са само облицовка на витрини.
По този начин това, което трябва да се търси, е преди всичко добри източници на въглехидрати и протеини като овес, елда, киноа . Само източници на въглехидрати с нисък гликемичен индекс.