Опитайте дисоциирана диета! кралици
Чували ли сте за дисоциираната диета, но никога не сте я опитвали? Е, ако искате да свалите няколко излишни килограма по много здравословен начин, без да се гладувате, тогава трябва да опитате разединената диета. Това е относително проста диета, която може да се спазва от всеки, независимо от възрастта или теглото.
Дисоциираната диета се основава на принципа на разделяне на различни групи храни, като се изключат мазнините и въглехидратите от диетата. След като започнете, трябва да помислите за два трика на тази диета:
- Ако разделите категориите хранителни вещества и консумирате само една категория на масата, ще отслабнете;
- Няма значение колко ядете, просто не смесвайте въглехидратите с протеини или мазнините с въглехидратите.
По този начин на всяко хранене ще ядете само една група храни, без да ги смесвате заедно. изобщо нямате право да ядете тестени изделия, сладкиши, сокове, хляб, а количеството мазнини е ограничено до две супени лъжици растително масло на ден. Диетата има бързи резултати, като първите признаци на отслабване се усещат само след 2-3 дни.
Въпреки че няма ограничение за количеството погълната храна, препоръчително е дневният прием да не надвишава 1800-2000 калории. Дисоциираната диета може да се запази толкова дълго, колкото желаете, или докато се достигне идеалното тегло. Най-добри резултати се наблюдават през първите две седмици от диетата, след това тялото свиква с тази диета и е възможно да има период на стагнация, в който не е възможно да отслабнете.
Диетичният план звучи така:
- Понеделник: бяло месо (пилешко или пуешко, без риба, защото е доста мазно);
- Вторник: зеленчуци (с изключение на картофи), приготвени възможно най-здравословни, без масло и с възможно най-малко сол;
- Сряда: обезмаслено мляко;
- Четвъртък: само плодове;
- Петък: само риба;
- Събота и неделя: яйца и млечни продукти.
За да има по-добро храносмилане и транзит, се препоръчва да се консумират поне 2 литра вода на ден (тази категория не включва газирани сокове или тези, приготвени у дома с добавена захар). Дори да има определени недостатъци (хранителни дефицити, чревни транзитни проблеми, стагнация при отслабване), това е най-използваната диета днес. Много нови диети, които се появиха през последните години, се основават на същите принципи на дисоциираната диета.