Помага на H; ttenk; se при отслабване

Снимка: imago images/Panthermedia

Нискокалорично и поддържащо ситост: изварата е най-добрият продукт за отслабване?

Много протеини, малко калории: това прави изварата фигурна храна. Тук можете да разберете как точно сиренето може да ви помогне да отслабнете.

Много протеини, малко мазнини и калории: Звучи идеално за отслабване - и това трябва да бъде изварата. Всъщност зърнестото крема сирене вече е доста популярно сред мъжете, защото помага за изграждането на мускули. Но коремната мазнина също трябва да се разтопи с нея. Е Изварата е тайната съставка за отслабване?

Как изварата помага да отслабнете

Изварата е далеч по-малко популярна от класическото крема сирене, но всъщност има някои предимства в сравнение. Ронливото сирене, произхождащо от Англия, известно там под името „Извара“, е богато на протеини с 12,3 грама протеин на 100 грама и ниско съдържание на мазнини и калории с 4,3 грама мазнини и 102 килокалории на 100 грама. За сравнение: 100 грама двойно крема сирене имат 335 килокалории и общо 31,5 грама мазнини.

Така че, ако използвате извара самостоятелно, вместо крема сирене като намазка, сте спестили доста калории, което разбира се може да е от полза за теглото. Освен това богатите на протеини храни ви засищат по-дълго.

На всичкото отгоре количеството протеин в изварата всъщност помага за изграждането на мускули. Не е нужно обаче да се притеснявате, че яденето му ще ви даде фигура на културист. По-скоро мускулите ви помагат да отслабнете, защото те изгарят много енергия и в същото време осигуряват определена и тонизирана фигура.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Изварата е най-добрият продукт за отслабване?

Изследване, при което участниците изядоха малка порция извара преди лягане, установи положителни ефекти върху мускулите, метаболизма и общото здравословно състояние. Също така по принцип консумацията на богати на протеини храни, като нискомаслена кварка, постно месо, риба, яйца, бобови растения и др., Е свързана с положителен ефект върху метаболизма. Това от своя страна има положителен ефект върху телесните мазнини, включително коремните мазнини.

Наричането на извара като краен продукт за отслабване обаче ще се счита за малко изолирано. Защото той със сигурност не може да се справи сам с тази задача. По-скоро може да ви помогне да отслабнете като част от цялостната балансирана и здравословна диета. Опитайте извара, например, в следните варианти:

Разпространение: Изварата е чудесна за зърнест хляб. Добавете няколко репички, домати, краставица или кресон. Също така вкусна: комбинацията с плодови филийки и малко мед.
За мюсли: Изварата също е чудесна с мюсли с пресни плодове или като лека закуска с няколко плодови резенчета.
Със зеленчуци или салата: Изварата е чудесна като топинг за зеленчуков тиган или печени зеленчуци. Тук тя осигурява порция свежест. Но прясното сирене също прекрасно закръгля салата.
Към яйца: Изварата също се съчетава добре с бъркани яйца, пържени яйца или омлети, което я прави особено богата на протеини храна.

Заключение: изварата може да ви помогне да отслабнете

Поради високото съдържание на протеини и ниското количество калории и мазнини, изварата може да ви помогне да отслабнете и определено си струва да я добавяте по-често към вашата диета, ако ви харесва и ви харесва.

Зърненото крема сирене все още не е чудодейно лекарство, което изведнъж сваля всички килограми и топи мазнините. Тъй като други фактори играят важна роля тук, като цялостната диета, упражненията и начина на живот.

Можете да намерите многобройни съвети за отслабване по темата ни за диетите. Ще намерите това, което търсите, на нашата тематична страница за нискомаслена кварка, която също е много богата на протеини.