Опитахме задълбочена работа
Не е късно да влезете във форма за сезона на бикини, но за това редовното упражнение е почти задължително. Отсега нататък Барби Хамори, мърдай, Блонди! от седмица на седмица вашият блогър представя такива форми на движение и тренировки, с които гарантирано ще бъдете в топ форма за лятото. Тренировка нагоре - дълбоката работа ще бъде показана тази седмица.
Тази седмица се запознах с тренировка, наречена deepwork, което буквално означава „дълбока работа“. Но какво го прави дълбоко и какъв вид работа? Това последвах!
Още преди клас, треньорът ясно посочва, че съм пристигнал за клас по кардио интервал, но тогава нямам практическа методология за всичко това. Динамичното загряващо загряване започва с приятна музика, подправена с бебешка поза, или в йога, с упражнения, наречени просто обърната надолу поза на кучето.
Но меката музика изчезва след няколко минути, заменена от музика тук-тук. Поредицата от упражнения също се адаптира към рязката промяна: енергични клекове, огнища (напред-назад, настрани, вдигане на ръце - разбира се не едновременно) следвайте и редувайте.
Талията ме боли от прекалено бързите удари тук и там, забавянията, които понякога ги прекъсват - и завоите, които вървят с тях. Спомените на Тинидиско изригват от по-дълбоките ъгли на мозъка ми, а с бипкащата патешка музика само самозабравилото се разклащане на тялото на треньора е по-приповдигнато. По време на легнало положение дланите ни трябва да са на една линия с раменете, защото са правилни и ефективни, ТОЧКА. Изплюваме това в една и съща позиция със спринтове, добре, тогава спирам няколко пъти, защото не мога да се справя.