Опит за отслабване с въже за скачане - отслабнете с въже за скачане

„Преживявания за отслабване с въжета“ са думите, които често се търсят в Google. Ще намерите много сайтове за скачане на въжета, които пишат за скачане на въже, но вероятно никога не са го правили.

Аз самият никога не съм се притеснявал да скачам на въже в детството си и трябваше само да навърша 48 години, за да осъзная: „Скачането на въже е забавно, можете да отслабнете, като скачате на въже и по този начин да изгаряте мазнини, мазнини.

Поради тази причина мога да споделя моя опит с вас без грим Отслабнете с въже за скачане уведомявам.

Започнете бавно и увеличавайте

Вие парче по парче

Много хора, които имат предвид Youtube видеоклипове за скачане на въжета, попитайте ме как успявам да прескоча въжето и въпреки това да чатя толкова много?

Това не винаги беше така. Когато започнах да скачам на въже преди около 3 години, можех да се прибера в ъгъла след първите скокове. Бях толкова ръждясал през годините, изобщо нямах фитнес, така че трябваше да го изграждам малко по малко.

Започнах с обикновен уред Tabata. Така че скочете въжето за 20 секунди, починете 10 секунди и го повторете 8 пъти.

След като получих Табата или музика за скачане на въже беше открил и един Интервален таймер Tabata таймер от Gymboss® постигна малко напредък.

Музиката табата ми даде положителна мотивация и таймерът за интервали непрекъснато ми напомняше да продължа да бъда настроен.

Едва по-късно разбрах, че съм с Отслабнете фитнес тракер с въже за скачане, В момента предпочитам Garmin, който е имал възможността да тренира ефективно с висока сърдечна честота. Освен това с фитнес тракера Garmin имам дори възможност да проследявам спортните си дейности и храната си (с приложението MyFitnessPaypal).

Диаграмата за тегло по-долу показва, че можете да отслабнете, като скачате с въже.

въже

Комбинация с други тренировки

Тренировки с тежести и здравословна диета

За да успеете да отслабнете с въже за скачане, трябва да обърнете внимание на пълноценната диета. Без значение колко скачане на въже или тренировка можете да направите, ако не вземете диетата си под контрол, няма да отслабнете. Всичко е въпрос на калориен дефицит или излишни калории.

Стойността на храната, по-специално плътността на храната, също играе важна роля. Защото влияе колко бързо усещате следващия глад.

Вероятно се чудите колко често трябва да практикувате скачане на въже през седмицата

Няма сребърен куршум за този въпрос. Зависи какво искате да постигнете, колко страст развивате и какви са вашите цели.

След 3 години скачане на въже, развих един вид ритъм на скачане на въже. Най-вече скачам на всеки 2 дни, защото следното има смисъл за мен.

  1. На това разстояние постигам висок ефект на изгаряне
  2. сухожилията и ставите ми имат възможност да се възстановят
  3. след 2, най-късно 3 дни, ще ми липсва нещо, ако не направя тренировки за скачане на въже отново

Така виждате, че скачането на въже може да бъде ефективно и да спести време. Отслабването идва естествено при подходяща диета и упражнения.

Преживявания за отслабване с въжета за скачане

Колко висока е консумацията на калории при скачане на въже

Друг въпрос, който се задава отново и отново, е колко е висок Консумация на калории при скачане на въже?

В зависимост от вашето физическо състояние, нивото на тренировка и разбира се интензивността на скачането на въже, можете да очаквате около 13-15 ккал, които губите на минута.

Тази стойност е една от най-добрите и ефективни в различни спортове. Така че, ако комбинирате скачането на въже с метода Tabata и HIIT, вие също наистина можете да изгаряте мазнини.

Направете свое собствено предизвикателство за скачане на въже,

да отслабнете

За да отслабнете, прескачайки въже, е полезно да поддържате високата си мотивация, като правите такива от време на време Предизвикателство за скачане на въже изпълнява. Без значение дали за себе си или с другите. Така че тази година направих предизвикателството си за скачане на въже от 1000 ккал. Така че прескочих въже 18 × 3 минути и след това направих 30 секунди почивка.

Едва когато осъзнаете, че за да изгорите 1000 ккал, трябва да прескочите въжето интензивно за около 1 час, виждате следващите 500 мл марихуана с напълно различни очи.

Преживявания за отслабване с въжета за скачане

Използвайте план за упражнения за скачане на въже, за да ви помогне да отслабнете

Ако искате да отслабнете чрез скачане на въже, не забравяйте да използвате такова План за обучение на скачане с въже. Това ви напомня за вашите цели и е много добър инструмент за контрол. Ако искате също да правите силови тренировки, за да отслабнете ефективно и бързо, проверете сега моята Преглед на СЪВРЕМЕННИЯ ПЛАН ЗА РАБОТА в. Дори получавате уеб приложение за този план. за да проследите успехите си или да имате прогрес в силовите тренировки.

Най-добре е да потърсите партньор за обучение или да се абонирате за бюлетина. Тук отново и отново ще ви напомняме безплатно да изгаряте мазнини заедно с мен.

Други ценни предмети, свързани със скачане на въже

Въже за скачане купувайте обувки - правилната обувка за въже за скачане

Съдържание1 Закупуване на обувки за скачане 1.0.1 Nike Free | Подложка за скачане на въже Pallid Falcon1.1 Купуване на обувки за скачане 1.2 Моите фаворити от Nike, Asics и Aididas1.3 Обувки за скачане на въже 1.4 за бързи и уклончиви движения1.5 СЕГА: тренирайте с обувки за скачане на крос Купете обувки за скачане на въже Много често обувки за скачане с въже Попитах кои обувки за скачане на въже [...]

Скачане на въже в Бернау 10-то годишно честване на MEDIMAX в сътрудничество с GARMIN и BEMAXX-Fitness

Съдържание1 Скачане на въже в Бернау1.0.1 10-годишно честване на MEDIMAX Bernau1.1 Бернауер, Берлин и служители на MEDIMAX1.2 също скочиха ентусиазирано със скачащото въже 1.2.1 Други ценни статии за скачане на въже Скачане на въже в Бернау 10-годишен празник на MEDIMAX Бернау в сътрудничество с GARMIN и BEMAXX-Fitness в Бернау се проведе като малко събитие на честването на 10-та годишнина в MEDIMAX в Бернау от 16-25 септември 2016 г. [...]

КОЖЕН ВЪЖКА ЗА СКАКАНЕ

КОЖЕН ВЪЖЕ ЗА СКИПИРАНЕ Кожени и дървени дръжки понякога все още от природата Кожено въже за скачане? С дървени дръжки? Може ли това да върви добре? Не всички са направени от чисто естествени материали като дърво и кожа. Във фитнеса ми висят всякакви въжета за скачане. В теста за скачане на въже на „Научете се да скачате въже“ ще намерите моите 5 фаворита за скачане на въжета. Но нека сега [...]

ПОДГОТВЕТЕ СЪС ВЪЖКА ЗА СКАЧАНЕ ☞ Как и вие можете бързо да се подготвите, като прескочите въже

Съдържание1 FIT BY JUMP ROPE1.1 Как да се приготвите бързо чрез скачане на въже 1.2 Fit чрез скачане на въже - как да започнете 1.2.1 3) Използвайте музика Tabata, за да увеличите резултатите си, докато правите дълги тренировки 1.2.1.1 Използвайте изотонични напитки за дълги тренировки1. 3 Поставяне чрез скачане на въже - от какво се нуждаете? 1.4 Поставяне чрез скачане на въже - полезно оборудване ПОСТАВЯНЕ ЧРЕЗ ВЪЖКА ЗА СКЪК

Консумация на калории при скачане на въже

Консумация на калории при скачане на въже Колко висока е консумацията на калории при скачане на въже Колко висока е консумацията на калории при скачане на въже е един от най-често задаваните въпроси. Това, което четете сега, може да ви подскаже само, т.е. груба посока. Зависи от различните неща как се оформя консумацията на калории. Първо […]