Опит за отлична памет

памет
Паметта е психичен процес, който се състои в отпечатване, разпознаване и възпроизвеждане на усещания, чувства, знания, движения от миналото. То може да бъде кратко и дълготрайно. Дългосрочната памет ни помага да съхраняваме информация като в речник, тя е достъпна, когато прочетената информация достигне до мозъка, за да я декодира. Краткосрочната памет ни позволява да работим с нова информация за по-кратък период от време. Той влиза в действие, когато запазвате информация за не повече от минута. Проблеми с паметта са наблюдавани около 40-годишна възраст, в зависимост от редица фактори като стрес, бременност, депресия и страничните ефекти на някои лекарства.

Как да запазим паметта си непокътната?

Забравяли ли сте някога най-забавните моменти с приятели? Или да поискате вилица на масата и тя вече е в ръката ви? Изглежда не е възрастта, а липсата на упражнения за памет. Научно е доказано, че орган, който не се използва дълго време, атрофира.

Практикуване на физическа активност.

Според проучване, публикувано в списание Neuroscience през 1999 г., джогингът ще позволи производството на нови мозъчни клетки!

Спането поне 7-8 часа на нощ е предимство в поддържането на здравето на паметта. Поддържайте духа си активен! Избягвайте телевизора, който ви държи в състояние на пасивност.

Правете нещо ново всеки ден!

Дори ако вече сте свикнали с определени табута, опитайте се да променяте нещо в ритъма си всеки ден.

Отново в училище! Намерете нови хобита и занимания. Нов курс, който отдавна искате да вземете например. Или, ако имате дете, помогнете му с домашните.

Четенето развива въображението колкото е възможно повече. Също така, изучаването на чужд език ви помага да поддържате мозъчната си активност на добро ниво. Никога не е късно да се научиш!

упражнения за памет Кръстословици и практикувайте логически игри (бридж, шах, судоку, пъзели, бинго), всичко това може да помогне.

Естествени антиоксиданти. Можете да подобрите паметта си, като приемате натурални добавки на базата на гинко билоба или витамини от B-комплекс.

Плодовете и зеленчуците са основни елементи

Мозъкът, който консумира около 20% от енергийните ресурси на тялото, се нуждае от диета, богата на витамини С и Е. Те действат като щит срещу свободните радикали. Витамин Е участва в процеса, включващ памет, знания и обучение.