Детокс диета със смутита - доклад за опит
Тестове за приятелка - Интегриране на детокс диета в ежедневието - работи ли? Коко Пелгер (заместник на главния редактор на приятелката) го е опитала
Детокс диета със смутита
Първата ми мисъл: 2 дни смутита? Парче торта, мога да го направя. Но кога започваш? Покана в събота, брънч в неделя, бизнес обяд в понеделник и така продължава. Затова отложих да правя самоексперимент за детоксикация за две седмици. Но в един момент искам да знам. В неделя има възможност - голямата кошница с плодове е готова. Мотивацията ми: Искам да направя нещо добро за себе си - без много усилия. Ако отслабна отстрани: прекрасно!
Детокс диета със смутита: Подготовката, неделя
Моите деца са щастливи. „Ui, Smooooothiiie!“ За начало обработвам ананас, манго, банан. Много вкусен! Децата също ще го намерят - и първата ми порция я няма. Вечер трябва да се противопоставям на вкусното къри на съпруга ми - хм, две или три вилици, нали?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Детокс диета със смутита: Ден 1, понеделник
В офиса в понеделник ми е изненадващо лесно да остана без храна. Обаче греша с капучино (или две). 1 голяма тенджера с джинджифилова вода и смути от 500 мл всъщност трябва да са достатъчни за деня, помислих си! Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. Следобед дажбата на смутито е празна и тялото ми вика за сладкиши. Затова се поглезя с готово смути от столовата. Бележка за мен: Утре вземете още смути.
Моят обяд: смути вместо столова
Любимата ми рецепта: смути от манго и ананас
За около 500 мл:
Поставете съставките в блендера и добавете кокосова вода, така че плодовете да са просто покрити. След това пюрирайте добре. Разредете с кокосова вода, ако искате. Кокосовата вода е сравнително нискокалорична (15kcal/100ml) и съдържа много витамини (C и B), минерали (желязо и магнезий) и протеини. Подпомага прочистването на чревната флора и има диуретичен ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Все още трябва да свикна със зелени смутита и бадемово мляко, така че не се придържам към рецептите робски, а обработвам това, което предлага моята кошница с плодове.
Детокс диета със смутита: Ден 2, вторник
Въоръжен с два пъти повече смути, отивам днес в редакцията. За сутринта има микс от киви, портокал и круша - вкусно! Смутито е доста дебело, така че е почти толкова подхранващо, колкото и храненето. Чувствам се във форма, рядко мисля за храна и нямам чувството, че пропускам нищо. Обаче и днес е мъчение да наблюдавам колегите си на обяд, докато радостно поглъщат лазанята си, докато аз отпивам смутито си. Все пак се опитвам да се мотивирам. В края на краищата днес е последният ден и за разлика от моите колеги, аз нямам това „след обяд ниско“. Втората ми напитка е екзотична: манго, портокал, джинджифил, смесен с кокосова вода. Благодарение на много работа и чай от джинджифил, следобедът отново е изненадващо лесен - чувството за глад днес почти не съществува. По-скоро ме преследва желанието за нещо сърдечно. Може би зеленото смути все пак би било опция? Ще опитам вечерта: краставица, магданоз, кубчета лед, смесени с пъпеш. Първото ми зелено смути! И аз съм изненадан. Вкусно е, много освежаващо и добре дошла промяна за вкусовите ми рецептори след плодовите дни!
Моето заключение:
За мен беше по-сложно да интегрирам детокс диетата в ежедневието, отколкото си мислех. Честно казано: Съмнително е дали ще повторя двата последователни дни. Но замяната на отделни ястия с смути изглежда осъществима - особено през лятото. И: Зелените смутита могат да бъдат наистина вкусни.