Опит с диетичния клуб Atkins Forum
Здрасти,
някой има ли опит с диетата на Аткинс? Не ми вярвайте. Как са успехите?
Вдигам малко пръсти
отговор от Триша на 22 март 2005 г., 8:38 ч
Правя от 03/01. Аткинс. През това време свалих 5 килограма. В началото ми беше много трудно да се справя без гарнитури и хляб. Сега работи добре.
Първите 14 дни не трябва да приемате над 20 въглехидрати на ден. След това по-късно се увеличава малко.
Прочетохте ли вече книгата?
Рецептите, които приготвям, са много вкусни и освен това ви пълнят. За останалата част от семейството има просто шепа гарнитури. Досега няма отрицателен коментар:-)
Но тук във форума мисля, че има някой, който може да ви обясни всичко много по-добре. Тя наистина е прочела пътя си към диетата. Тогава не бях толкова интензивен.
За съжаление, от време на време усещам копнежа по шоколада. Досега бях силна.
Пожелавам ти успех
Триша
Аткинс.
отговор от приятелка на 22 март 2005 г., 10:05 ч
Здравей Триша,
имахте предвид мен.
Здравейте съкращения,
така правя и Аткинс,
Информирах се внимателно и прочетох и втората книга за това.
Аткинс е страхотно нещо, което доста бързо ви напълнява.
Но не си мислете, че Аткинс е толкова краш диета.
Аткинс е постоянна промяна в диетата като WW например.
Лично аз се разбирам с Аткинс по-добре от WW (преди това правех WW, винаги гладен, винаги апетитен и т.н.).
Но преди да решите да го направите, наистина ви препоръчвам да прочетете нещо. Може би в библиотеката има книга на Аткинс, или вие харчите 7 евро на www.Amazon.de и си купувате книга за нея.
Толкова кратко обяснение,
В Аткинс има 4 фази
Фаза 1, въвеждаща диета,
правиш без захар, хляб, тестени изделия, ориз и картофи.
Можете да консумирате до 20 g въглехидрати на ден, но те трябва да идват от салата и/или зеленчуци.
В противен случай можете да ядете много протеини и мазнини.
З б; Пържола с билково масло, жирос, шницел без панировка, яйца във всякаква форма и т.н., и т.н., можете да измислите много, нали?
Фаза 1 продължава 14 дни !
Но можете и да го удължите или съкратите, в зависимост от това колко имате нужда/искате да отслабнете.
В тази уводна диета е възможно да отслабнете между 5-10 килограма!
Но ако след това отново се върнете към старите си навици, бързо ще ги намерите отново.
Фаза 2,
сега съдържанието на въглехидрати се увеличава с 5g на седмица.
Това означава, че сега ядете 25g KH на ден (през първата седмица), (30g на ден през втората седмица и т.н.), разбира се също за предпочитане от зеленчуци и т.н., или можете да добавите няколко ядки в менюто си, точно както вие искам, може да е и кварк. Изброяването на всичко би надхвърлило обхвата тук. Но можете да прочетете всичко в книгата
Тази фаза продължава, докато не сте около 2-5 килограма преди целевото си тегло.
След това преминава към фаза 3, поддържаща диета.
Сега е въпрос да се научим да задържаме тежестта,
Опознавате критичното си съдържание на въглехидрати.
Например, това може да бъде 60g, ако отидете на 55g, вие отслабвате, ако отидете на 70g, вие наддавате, ако останете на 60g, поддържате теглото си.
Да, и когато сте на теглото си и знаете процента на KH, вие автоматично преминавате във фаза 4, която можете да запазите през целия си живот.
С настоящия дял на KH отново се храните почти като всички останали.
Но както казах, купете си книга, прочетете се правилно, Аткинс може да обясни, че в стомаха му много по-добре и по-подробно, отколкото аз тук.
lg Мелани
Да, мислех за теб приятелка:-)))
отговор от Триша на 22 март 2005 г., 11:35 ч
какво имаш предвид, колко време мога/мога ли да направя фаза 1. Засега се чувствам много комфортно с него. Определено искам да се придържам към диетата до ваканцията си през юли. След това внимавайте една седмица, но всъщност не се справяйте без нея. След това продължава отново.
Мечтата ми би била общо 30 килограма. Първите 5 от тях вече са готови:-)
Re: Да, мислех за твоята приятелка:-)))
отговор от приятелка на 22 март 2005 г., 11:41 ч
да, мисля, че теоретично бихте могли да направите фаза 1 завинаги,
само на практика вероятно няма да се приложи.
Фаза 1 вече е много строга и в един момент искате отново да увеличите избора си на храна.
В кетоза ли сте?
Не бих се отказал скоро.
През първата седмица съгреших, излязох и пих.
Отне цели 4 дни, за да се върне вътре и беше измъчван от глад за храна. и т.н.
Сега, слава Богу, отново пада ...:-)
30 кила? Можете лесно да го направите с Аткинс.
Просто трябва да проявите търпение, но едва ли кетозата ще ви помогне да не съгрешите.
lg Мелани
Re: Да, мислех за твоята приятелка:-)))
отговор от Триша на 22 март 2005 г., 12:02 ч
мислите ли, че си струва да вземете тези пръчки от аптеката? Всъщност нямам контрол върху кетозата или не. Това е нещо с греха. Досега успях да устоя на изкушението:-) .
Знаете ли всъщност колко въглехидрати има парче шоколад със 75% какао. Досега не съм разбрал. Вчера се сдобих с книгата "Калориите хапят размера". Много храни са посочени с KH. за съжаление не.
Има ли възможност да го изчислите сами?
@ приятел: Ами алкохолът и шоколадът?
отговор от 1412 на 22 март 2005 г., 16:19 ч
Не че пия през цялото време, но рожденият ден на баща ми е четвъртък и определено има нещо там. Алкохолът и шоколадът основно ли са „забранени“.
Re: @ a friend: Ами алкохолът и шоколадът?
отговор от приятелка на 22 март 2005 г., 16:52 ч
Здрасти,
да, алкохолът и шоколадът всъщност не са включени.
Но аз също пих през първата седмица.
Веднага излетях от кетоза и ми отне 4 дни, за да се върна вътре и трябваше да изтърпя някои желания.
С Schoki винаги купувам диета, въпреки че в нея има и KH, но няма захар.
Този от Ritter Sport има вкус точно като нормален.
lg Мелани
Re: Да, мислех за твоята приятелка:-)))
отговор от приятелка на 22 март 2005 г., 16:55 ч
Здравей Триша,
не трябва да имате стикс,
но мисля, че е добре да имате малко преглед.
Можете да разберете, че сте в кетоза по факта, че вече нямате глад.
Не съм сигурен за шоколада, но мисля, че това е позволено, но не във фаза 1.
Е, от време на време ям и Diet-Ritter Sport.
Но можете да контролирате нещо по-добро със Stix.
lg Мелани
Re: @ a friend: колко?
отговор от 1412 на 22 март 2005 г., 18:12 ч
Колко загубихте и за колко време? Колко искате да отслабнете? Спортувате ли отстрани?
LG Sabrina
Re: @ a friend: колко?
отговор от приятелка на 22 март 2005 г., 19:12 ч
Здрасти,
е, това е трудно да се каже.
Опитах да отслабна с WW, 6 седмици. Първите няколко седмици отслабнаха малко, но после стояха неподвижни и гладни и апетитни завинаги. Ами 17 точки не са толкова много и колкото повече плодове ядох, толкова по-гладен станах.
След това попаднах на Аткинс за около 2 седмици, загубих 1,4 килограма през първите 2 дни, но след това съгреших, излязох от кетозата и напълнях. Е, трябва да призная, че съгреших от петък вечерта до неделя сутрин, със сладкиши, алкохол, кифлички и т.н.
Но като цяло вече съм свалил 3 килограма и то въпреки греха.
Бих искал да знам колко би било без грях, губеше се 300-500g всеки ден в кетоза.
Все още искам да имам 4-6 килограма отстъпка.
А ти?
lg Мелани
Re: @ a friend:
отговор от 1412 на 22 март 2005 г., 21:35 ч
Така че мечтаната ми цел би била 20 кг. Но не мисля, че мога да го направя. Определено трябва да сваля 10 кг, за да ми паснат отново панталоните от преди бременността;-)
На колко години сте и откъде сте?
Спортувам?
LG Sabrina
Re: @ a friend:
отговор от приятелка на 23 март 2005 г., 10:02 ч
Здравейте съкращения,
Аз съм на 30, от Ostwestfahlen/Lippe.
А ти?
lg Мелани
Re: @ a friend:
отговор от 1412 на 23 март 2005 г., 11:00 ч.
Аз съм на 23 и идвам от близо до Геттинген/Южна Долна Саксония