Опит с диетата 5-2 - работи ли; Частично изживяване за отслабване на гладно
Отслабнете, като гладувате 2 дни седмично
Така често се обобщава диетата. Не е чак толкова небесно. На 5-те дни трябва или може да се храните както обикновено. Два дни в седмицата трябва да е само 500-600 калории.
Тази форма на диета се нарича Прекъсващо гладуване. Тук има много различни подходи. Обикновено гладувате няколко дни подред и след това отново ядете нормално 1-2 дни.
С диетата 5: 2 постиш само относително кратко време. Въпреки това отслабвате по време на диетата. The Jojo ефект не трябва да се появява при този вариант за отслабване. Ако обаче не искате да напълнявате отново за постоянно, трябва дългосрочно 1 гладен ден на седмица вмъкване.
Диета 5: 2 - сензационен успех в Англия
В Англия диетата 5: 2 в момента е абсолютен хит. Всичко започна с телевизионен документален филм, в който журналистът д-р. Майкъл Мосли трябва да опита интервал с диета.
Той направи много изследвания на интервалите с диети и след това, заедно с лекари и колеги, измисли така наречената диета 5: 2, при която трябва да постиш 2 дни в седмицата.
С тази диета мъжете обикновено губят 1 кг седмично, а жените по-вероятно 500 g. Регламентът за диетата се прилага само за двата гладни дни от седмицата. Като мъж трябва да консумирате само 600 калории от тях, а като жена само 500 калории.
Храната се състои предимно от зеленчуци, протеини като месо, наденица, яйце или риба и почти никакви въглехидрати. Захарта и млечните продукти са напълно елиминирани.
В идеалния случай трябва да имате само 2 хранения на ден: закуска сутрин и топла храна вечер. Тук обаче има голяма свобода, диетата все още се проучва и затова също така е позволено да се ядат 500-600 калории, разпределени през деня.
Разрешени са напитки без захар. Така кафето е без мляко и
Диетата 5: 2 като меки корици или детско издание
За някои потребители на 5: 2 захарта е спътникът на глада. Предимството на тази диета е, че е лесно да се придържате към нея. Ако 2-те дни на гладно са разпределени през седмицата, всеки може да поддържа периода на гладуването по-лесно.
Диетата е подходяща и за упорити случаи, които определят теглото си така
Вече не мога да го контролирам. Поради големия си успех досега диетата сега се предписва и в болниците в Англия.
Фитнес и добра кръвна картина
Според потребителите, добре дошъл страничен ефект от тази диета са по-добрите кръвни стойности, предполагаемото изчезване на различни заболявания в начина на живот като Астма и обща физическа форма.
Това се дължи на леко прочистване на дебелото черво през гладуващите дни. Повечето потребители се чувстват комфортно с тази диета и непрекъснато губят от 500 g до 1 kg на седмица. За да се поддържа теглото и да се поддържат добри кръвни стойности, човек трябва да гладува в продължение на един ден в седмицата в дългосрочен план.
критика
Тази диета е все още много нова и следователно няма дългосрочен опит. В някои дни приемът на калории може да бъде само 500-600 твърде малко. Например, ако сте изложени на физически стрес по време на работа или ако сте в лошо здравословно състояние.
Все още не е известно дали йо-йо ефектът наистина не се проявява в дългосрочен план, дори ако пропуснете 1 гладно в седмицата. Диетата не е задължително да обучава хората за по-добро хранене.
Тъй като на потребителите е позволено да ядат това, което искат през 5-те дни на бърз свободен ден, съществува риск те отново да се хранят твърде нездравословно или да прекалят.
Заключение относно диетата 5: 2
Дори ако успехът в отслабването пристигне, трябва да помислите дали наистина има смисъл да излагате тялото си на такова „пътуване с влакчета“ по отношение на приема на храна, или не със сигурност по-балансирания път разумна промяна в диетата стъпки.