Описания на курсовете - FFS-Wallenhorst
Ароха
Този ефективен и неусложнен здравен курс за 3/4 пъти ви кара да се потите по приятен начин.
В този микс от HAKA (новозеландски военен танц на маори), кунг-фу и тай чи елементи укрепвате задните си части, бедрата, основните мускули и горната част на тялото, а също така тренирате и своята издръжливост. Aroha е оптимален, съвместим с мазнини и калории убиец. Оставете се да се увлечете в този необикновен час!
Стомах-крака-дупе
Както подсказва името, тази тренировка е специално предназначена за седалището, краката и коремните мускули. Упражненията са забързани и интензивни към бърза, мотивираща музика. Бързите последователности на стъпките и различните комбинации от движения осигуряват разнообразен час, в който се тренират издръжливост, сила и координация на тялото. Метаболизмът на мазнините също се стимулира оптимално от това обучение.
BodyFit
Тази фитнес тренировка ви гарантира потна програма. Тренирайте сърдечно-съдовата си система, засилете метаболизма на мазнините и така или иначе имате силни ръце, стомах - крака, седалище и гръб! Нито един мускул не се пренебрегва. Използват се различни ръчни устройства и ви предлагат разнообразна програма.
Факти
FACTs е концепция за функционално обучение от три части и съчетава движение, интервално и фасциално обучение. Той води тялото ви до подвижност и стабилност в ставите, които са забравили това, и показва как моделите на движение на различни нива могат да се изпълняват изключително ефективно с прости средства. Той подготвя вашата съединителна тъкан за предстоящи натоварвания и по този начин намалява риска от нараняване. Вашата сила, издръжливост и забавление се увеличават във вълнуващ финал.
Изгаряне на мазнини
Този курс е високоефективна тренировка, която се състои от кардио тренировки и силови тренировки. След обширна загрявка след това „проблемните зони“ са последвани от укрепващи упражнения. Постоянното редуване между сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки означава, че изгарянето на мазнини е в разгара си. В края има разтягане, пулсът отново бавно спада и часът завършва с активно отпускане.
Годни за уикенда
Тази програма за изгаряне на мазнини тренира вашата сърдечно-съдова система и засилва метаболизма ви. С помощта на различни възможности за обучение от областите на интервала, TaeBo, Tabata и дълбоката работа няма скука. Урокът е завършен с кратки пилатес елементи.
Фитнес гимнастика
Курсът винаги е разнообразен, от стомах, крака и седалище, както и укрепване на цялото тяло, функционална гимнастика, фитнес за гръб до аеробика и стъпална аеробика. Основният акцент е върху тренирането на обща физическа форма. Често се използват различни устройства като топки, гири, ленти Thera и др. Часът е закръглен с упражнения за гъвкавост и релаксация. Всеки може да вземе участие, независимо дали жени или мъже!
Фитнес ЙОГА
Е холистична тренировъчна програма, която съчетава съзнателно вашата сила и гъвкавост в динамична тренировка. Тялото ви става силно и гъвкаво като единица, защото всички мускулни групи в тялото ви са адресирани. Той работи особено дълбоко в мускулите и ви води до съвсем различна релаксация и поза на тялото в ежедневието. Особено смесицата от методи на далечноизточната култура в плавни, контролирани движения със стабилизиращото обучение на западната култура водят тялото и ума ви чрез напрежение в релаксация.
Здравна гимнастика
Комбинация от леки кардиоваскуларни тренировки под формата на лека аеробика, упражнения за стабилност, укрепване на основните мускули, както и упражнения за разтягане и релаксация. За най-добрите агери, но и за всеки, който търси лесна тренировка.
Горещо желязо
Hot Iron е тренировка за сила на цялото тяло с щанги. Той съчетава упражнения за сила и издръжливост и следователно води до загуба на тегло и изграждане на мускули едновременно. Простите движения със свободни тежести укрепват мускулите от раменете до краката. Начинаещи и напреднали, млади и стари, тренират заедно в група в Hot Iron. Това е възможно благодарение на индивидуално регулируемото тегло на щангата. Така че всеки сам определя интензивността на тренировката. Музиката, която оптимално съответства на движенията, прави тренировката още по-енергична - така спортът е забавен!
Колоездене на закрито
Сърдечно-съдови тренировки в групата под формата на колоездене на мотоциклет. Подобряват се седенето или изправянето в ритъма на музиката, издръжливостта и координацията. Всеки сам решава на кое ниво би искал да кара, защото личното ниво на трудност на мотора винаги може да бъде зададено индивидуално и също така да се адаптира по пътя! Този курс е подходящ и за начинаещи. Почувствайте духа!
вдигам
Тренировка за силова издръжливост с щанга и дъмбели за тонизиране на мускулите на цялото тяло в ритъма на музиката. Вземете тялото си във форма с асансьора. Укрепват се основните мускулни групи и се стимулира изгарянето на мазнини. Натоварването с тежести може да се регулира индивидуално. Подходящ за начинаещи и напреднали потребители.
Пилатес
Пилатесът е нежен и цялостен тренинг за основните мускули на тялото (мускули на стомаха, гърба и тазовото дъно). Помага за подобряване на стойката, коригира постуралните грешки и засилва осъзнаването на тялото. Чрез целенасочени упражнения за разтягане и укрепване мускулният баланс се възстановява и тялото се стяга отгоре надолу, което прави проблемните зони на корема, краката и седалището еластични и стегнати. Тренинг за тяло, ум и душа. Елате с нас и намерете баланса си!
Чигонг
Чигонг се използва предимно за предотвратяване и поддържане на здравето. Той предава прекрасно усещане за спокойствие, насърчава релаксация и спокойствие и има благоприятен ефект върху нервната и кръвоносната система. Мускулите, сухожилията и ставите се активират чрез леки, хармонични движения, така че енергията да може да тече отново свободно в тялото.
Активен гръб
Тук ви очаква разнообразна програма за курсове за всички възрасти. С много забавление и музика можете да предотвратите проблеми с гърба и да подобрите общата си физическа форма.
Укрепете основните си мускули (гръб, стомах, рамо, врата) с тренировки за сила и издръжливост с помощта на различни устройства (гири, Pezzi топка, флекси бар и др.).
Активният гръб насърчава по-добра стойка и противодейства на напрежението. Присъединете се и останете FIT!
Стъпка аеробика I
Динамично фитнес обучение на стъпалото, при което последователност от стъпки се обединяват в хореография. Той насърчава издръжливостта и координацията и е много забавен.
Степ аеробика II
Стъпка за напреднали студенти, които обичат оживената музика и много енергия. Симетричните и асиметрични хореографии, ритъм и различни промени в посоката ще ви накарат да се потите. Насладете се на класа!