Описание на урока
Формиране на тялото
Сърдечно-съдови тренировки, укрепване на мускулите, координация, гъвкавост, разтягане и релаксация. Всички тези компоненти заедно водят до цялостен полезен урок по формиране на тялото, в който цялото тяло се движи.
С прости комбинации от стъпки ние подготвяме тялото си за укрепваща част със или без Theraband/гири и завършваме урока с разтягане и релаксация и всичко това с подходяща и мотивираща музика. Подходящ за мъже и жени и като основно обучение за спортисти!
йога
Йога подобрява силата и гъвкавостта, както и баланса и концентрацията. Това, което отличава йога от другите уроци по фитнес е хармоничният поток през цялата поредица от упражнения, едно упражнение се влива в следващото. Упражненията са напрегнати и мощни, но спокойният процес, музиката и окончателната релаксация действат успокояващо на тялото и ума. В урок по йога можете да изберете по-лесни и по-трудни варианти, така че всеки да може индивидуално да избере нивото си на трудност по време на тренировка.
Помпа
Помпата е тренировка за сила и издръжливост с щанги. Укрепва, оформя и определя мускулите. Участниците с различни нива на фитнес могат да тренират едновременно в един и същи час. Участниците имат възможност да променят интензивността, като използват тежести с различни тегла. В края правим упражнения за стабилност и разтягане. Мотивиращо обучение за жени и мъже, без сложна хореография. Най-бързият начин за поддържане и поддържане на форма.
Пилатес
Трениране на мускулите в средата на тялото, така наречената „електростанция“. Тазовото дъно и дълбоките мускулни мускули са специално адресирани. Мобилността и силата се развиват в хармонично взаимодействие.
Зумба
Новият начин да поддържате тялото си във форма. Танцувайте себе си годни! Оставете се да се увлечете от горещия музикален микс! Танцовата тренировка с лесни за научаване латино стъпки! Не е нужно да можете да танцувате Zumba се основава на принципа: ЗАБАВЛЕНО И ЛЕСНО! Фокусът е върху забавлението и преминаването към музиката. Прави добро настроение и енергизира цялото тяло и ние изгаряме много калории.
Пилоксиране
Piloxing е фитнес програма от САЩ, която се състои от пилатес, бокс и танци. Упражненията за сила, издръжливост и баланс са включени в интензивна интервална тренировка.
Piloxing е правилният избор за тези, които искат да подобрят своето състояние, телесно напрежение и сила и въпреки това да изгорят много калории.
Fit & Funky
Урокът Fit & Funky ™ се състои от всички дисциплини, които са важни за балансираната тренировка: кратка, но всеобхватна загрявка, интензивна силова тренировка, периодична танцова тренировка и обширно разтягане.
Възползвайте се от изгарянето на мазнини и укрепването на мускулите в аеробната зона и намерете формата си с много забавна и вълнуваща музика.
Танц на стол
Танцът на стола е нова опция за изпълнение, която вече намери много фенове. Танцът на, до и под един стол е в основата на тази прекрасна танцова форма.
Ще бъдете изумени от това, което можете да направите със стол.
Баре тренировка и хийт
В този урок са включени два различни вида фитнес. След загряване става интензивно. За 4 - 12 минути давате пълна газ и запалвате Fatburn Turbo. С HIIT подобрявате силовата си издръжливост, тренирате сърдечно-съдовата система и увеличавате максималното усвояване на кислород. Интервални тренировки с висока интензивност - накратко HIIT - ви тласкат до вашите физически граници и топят излишните телесни мазнини. След тази кратка сесия на HIIT е време да отидете до "barre", т.е. балетен бар. Тренировката е последната лудост от Холивуд и произлиза от балета и всъщност няма много общо с танца. Елементи от пилатес, йога и класически балетни упражнения насърчават гъвкавостта и определят мускулите. На «барето» прасците, бедрата и задните части се използват главно в балетни пози. Успокояващо разтягане завършва този многостранен урок.
STRONG Nation ™
STRONG Nation ™ съчетава упражнения за телесно тегло, мускулни и кардио тренировки и плиометрия. Акцентът: Всички упражнения се провеждат в синхрон със специална музика. Всяко движение има удар. Музиката в STRONG Nation ™ е специално проектирана за всеки клек, скок и движение, за да направи вашата тренировка още по-ефективна.
Програмата ви предлага предизвикателен и същевременно безопасен начин да подобрите състоянието си с иновативни и високоинтензивни методи за обучение на цялото тяло - всичко в синхрон с музиката!
Стъпка и тон
Step & Tone е кардиоваскуларна тренировка на регулируема по височина стъпка. С прости комбинации от стъпки към събуждаща музика, ние наистина ще ви накараме да се потите. Това е последвано от укрепващи упражнения на и до стъпалото. Завършваме урока с упражнения за баланс и релаксиращо разтягане.
Фитнес бокс
Ние тренираме двигателни умения, сила и различни боксови техники на пясъчната торба, с нокти, бокс в сянка и спокоен двубой. Бързината, силата и издръжливостта са специално обучени в тези упражнения. Но ние обръщаме най-голямо внимание на състоянието, защото това е най-важното в бокса.
След тренировка не трябва да забравяме да се разтягаме, което правим през последните 10 минути.