OPH - устойчивостта е ключът към загубата на тегло и поддържането на нивото

Загубата на тегло е една от най-често срещаните новогодишни решения, но промяната на навиците в дългосрочен план е сериозно предизвикателство, казват експертите. За да свалим няколко нежелани килограма и дори да не се върнем, трябва да се изправим пред някои промени и да бъдем упорити, каза специалистът по отслабване Джесика Бартфийлд.

устойчивостта

„Хората се нуждаят от мотивация, за да отслабнат и новата година винаги е възможност да започнат“, каза Бартфийлд. „Поведението е крайъгълният камък на здравословното и успешно отслабване и са необходими поне 3 месеца, за да се оформи новият ни начин на живот“, добави експертът.

‘Когато човек се научи да кара колело, той взема предвид, че може да падне няколко пъти, но също така се подготвя да опита отново и отново да се качи на седлото; подобен манталитет е необходим за диета - обясни Бартфийлд.