Опции за управление и профилактика на начина на живот при дискова херния
Спортувам. Сред спортовете се препоръчват гръб и понякога бързо плуване, както и йога; и всички спортове, които укрепват гърба - особено дълбоките мускули на гърба - и коремните мускули.
Важно е обаче да знаете, че много спортове крият опасност, особено за тези, които вече имат херния или други проблеми с диска. Ски, бодибилдинг не са силно препоръчителни, тъй като теглото и бързите, разнообразни движения на натоварването на гръбначния стълб.
Обикновени форми на движение. По време на ежедневните движения избягвайте усукващи движения на гръбначния стълб, както и се въздържайте от повдигане, натоварване на гръбначния стълб. Ако трябва да вдигнете по-малки тежести, направете го с изправен гръб, кому, започвайки от кому и бедрата.
Това не трябва да се следва само по време на болезнената фаза на заболяването. Ако някой се възстанови от дискова херния, това не означава, че болестта му никога не може да се повтори след това. В случай на нестабилни сегменти на гръбначния стълб, още по-малко натоварване или лошо движение могат отново да предизвикат симптомите.
Отслабване. Адекватният ИТМ (индекс на телесна маса), т.е.постигане и поддържане на идеално телесно тегло, е от съществено значение. Рецидив или влошаване на гръбначните оплаквания, като дискова херния, също може да бъде причинено от колебания в теглото. Не само повишаването на теглото, но и отслабването - внезапното отслабване дори повече - може да бъде провокиращ фактор.
Хранене. Здравословното хранене също е важно, разбира се, но ролята на диетата не е толкова тежка, колкото при пациент с подагра или сърдечни заболявания. Оптималният прием на калций и витамин D е важен за поддържане на състоянието на костите и предотвратяване на остеопороза.
Хранителни добавки. Някои хора препоръчват използването на хрущялна терапия. Не причинява вреда, но тези препарати се използват най-вече за лечение на ожулвания на тазобедрената става и коляното, а не за предотвратяване или лечение на дискова херния.