Опции за постни десерти Яжте сладки неща въпреки диетата
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на абонамента
Показване на общ преглед на вашите абонаменти
Масивно увеличаване на броя на инфекциите: 534 нови случая на корона в Саксония-Анхалт
Постни опции за десерт: Яденето на сладкиши въпреки диетата
Сладките неща правят хората щастливи. Който просто трябва да се откаже от красивите неща в живота, скоро ще бъде в лошо настроение. В допълнение, постоянното избягване на закуски и сладки като част от диетата води само до глад. Ако диетите се поддадат на това един ден, те ядат повече, отколкото биха получили иначе.
Сладкиши и леки закуски: вместо десерт, вместо между тях
Ако обичате да хапвате парченце шоколад, не е нужно да минавате без него, докато сте на диета. Вместо да хапвате парченцето шоколад по време на хранене, може да се насладите и като апетитен десерт с основно хранене. Обикновено се препоръчва сладкото да се консумира веднага след хранене. С много малки закуски между тях бързо губите представа за консумираните калории.
Всеки път, когато се консумират въглехидрати, нивата на кръвната захар се повишават и панкреасът трябва да произвежда хормона инсулин, за да го понижи отново. Докато нивото на кръвната захар е повишено, не се изгарят мазнини. Вместо това цялата мазнина, погълната с храната, се съхранява в мастните депа.
Някои диети дори забраняват лека закуска между храненията. Това трябва да успокои панкреаса. Освен това тренира тялото да не е гладно през цялото време. Целият организъм е обучен да приема храна в определено време. Вкусен, нискокалоричен десерт се вписва в тази концепция.
Нискокалоричен и нисковъглехидратен десерт
В собствените ви четири стени, общите диетични концепции все още могат да бъдат приложени относително лесно. Става по-трудно, когато става въпрос за хранене навън. В ресторанта можете само да четете внимателно менюто или да задавате въпроси. Ако посещавате някъде, трябва да сте наясно, че не трябва да опитвате всичко от шведската маса, нито трябва да ядете повече от парче торта с кафето си.
Тези, които ядат нисковъглехидратни, имат по-трудно време. Ясно е, че съставки като сметана, маскарпоне, шоколад и кремове съдържат много мазнини. За съжаление захарта се крие в много неща. Доброто плодово сорбет например е неподходящо за всеки, който спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Плодовете обикновено съдържат много въглехидрати под формата на захар. Най-добрият пример за това е бананът. Десертите като кварково ястие или шоколадов мус са по-скоро алтернатива. Тук захарта просто се заменя с подсладител. Съдържанието на мазнини в десерта, от друга страна, играе подчинена роля в диетите с ниско съдържание на въглехидрати.