Опасността от диети за отслабване - моите рецепти и здравни съвети

Добре дошли в моите рецепти и здравни съвети! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Добре дошли отново към моите рецепти и здравни съвети! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Трябваше да ви кажа за това! Намирам за толкова несправедливо, че хората излагат здравето си на риск поради липса на информация. Затова ви написах статия, която се надявам да е ясна и разбираема. Споделете го, информацията трябва да циркулира !

Доклад на националната агенция за хранителна, екологична и професионална здравна сигурност (ANSES) подчертава рисковете, свързани с хранителните практики за отслабване. Този доклад датира от ноември 2010 г., той е изготвен от работна група, съставена от учени и експерти по хранене. Тази експертиза, потвърдена от специализираната експертна комисия по човешкото хранене на ANSES, показва, че диетите за отслабване са вредни за здравето.

Изследваните 15 диети са: диета на д-р Аткинс, калифорнийска диета на д-р Гутерсен, диета „лимон детокс“, диета на д-р Делабос за хранене, диета на д-р Коен, диета на д-р Дюкан, диета на д-р Фрикър, диета на майо, диета на д-р Агатстън в Маями, диета на Монтиняк, Диета на д-р Орниш, диета на д-р Тарноуър от Скарсдейл, диета от зелева супа, диета за наблюдатели на тегло и диета на г-н Сиърс.

Ето данните от това проучване:

За повече от 80% от диетите, изследвани от ANSES, приемът на протеини е
по-висока от препоръчителната хранителна добавка (ANC). За някои от тях,
приемът е дори два до три пъти по-висок от ANC.
Повече от 50% от изследваните диети имат прием на липиди
над ANC и 40% са по-долу.
74% от тестваните диети
предлагат прием на влакна по-нисък от ANC, понякога почти десет пъти
по-малко.
Само 26% от тестваните диети отговарят на препоръките за прием
фибри.
За 58% от тестваните диети приемът на натрий е по-висок от
лимит, препоръчан от СЗО.
В 77% от случаите приемът на витамин D е по-нисък от необходимото
средна хранителна стойност (BNM) и недостатъчен прием на витамин Е при 32%
диетични фази.
71% от диетите не покриват нуждите от желязо, което крие риск от анемия и депресия
23% не покриват нуждите от калций
26% от тестваните диети не покриват средните хранителни нужди за витамин С.
77% не покриват нуждите от магнезий
високо протеиновите диети водят до намаляване на костната маса с риск от фрактури и насърчават бъбречна недостатъчност и камъни.
При най-строгите диети има повишен риск от инсулт
Повечето от тях нарушават имунната система и увеличават риска от безплодие.

Тези диети, популярни сред широката общественост в пресата, се практикуват без препоръки и без специализирано проследяване. Злато те причиняват вредни ефекти върху функционирането на тялото върху костите, сърцето и бъбреците и могат да причинят психологически смущения като хранителни разстройства.

Научните доказателства показват, че тези практики могат да причинят дълбоки промени в енергийния метаболизъм на организма и по този начин да доведат до порочен кръг на наддаване на тегло. Това може да се окаже по-тежко в дългосрочен или по-кратък срок. Основни и повтарящи се последици от лишаването и изключването на храна: наддаване на тегло, дори наднормено тегло.

Всъщност по време на ограничителни диети мозъкът регистрира липса на хранителен прием, което причинява чувство на глад. Експериментите показват, че човешкият мозък не е адаптиран към ограничения. Отначало е лесно да се устои, но в дългосрочен план става все по-трудно и се пропуква. Резултат: възстановяване на загубени килограми вижте повече ! Ето защо 80% от хората, които се хранят, възвръщат теглото си.

Всички ние сме програмирани да имаме определено тегло, ние не го избираме. Това балансирано тегло може да не работи поради промени в теглото в резултат на различни диети. Ние не правим това, което искаме с теглото си !

Защо напълняваме след диета ?

Когато следвате ограничителна диета, тялото получава по-малко енергия. Следователно ще почука, където може, за да продължи напред, тоест в запаса от мазнини. С изключение на това, че мастните клетки не изчезват, те се изпразват от съдържанието си и оттам намаляват теглото. Това, което не знаем, е, че тялото също ще търси енергия от костите и мускулите. Златна загуба на мускули кара по-ниски енергийни разходи. В резултат на това, когато възобновим нормалната диета, по-малко мускулестото тяло изгаря по-малко енергия и съхранява мазнини. Което води до по-дебело и по-малко мускулесто тяло.