Опасности от недостиг на витамин D

Знаете ли, че до края на зимата в Унгария 90 процента от населението ще е с дефицит на витамин D? Така е и в други страни с умерен климат, най-често поради липсата на слънчева светлина, характерна за късната есен до ранната пролет. Колко добавки с витамин D са необходими?

опасности

Статии в темата

Витамин D (холекалциферол), известен също като D-хормон поради своя механизъм на действие, практически трудно се абсорбира в тялото чрез храната, но когато е изложен на слънчева светлина върху кожата ни, собственото ни тяло може да го произведе от предшественици на витамини. Това е така, защото ултравиолетовото (UV-B) лъчение, което достига до кожата ни, е основно отговорно за нивото на витамин D в тялото ни.

Според експерти би било достатъчно да се отделят 15-30 минути на ден в периода от март до септември, за да се избегне дефицитната ситуация, но поради съвременния начин на живот по-голяма част от населението няма достатъчно време за това, което от своя страна носи витамин D. рискове за здравето, свързани с развитието на дефицит.

Опасност и симптоми на недостиг на витамин D

Област, която е интензивно изследвана от началото на хилядолетието, е ролята на холекалциферола в човешкото тяло. Най-известната му функция е да насърчава образуването на кости и усвояването на калций, но присъствието му е силно повлияно от много повече процеси.

Досегашните изследвания показват, че дефицитът на витамин D играе роля за развитието на много други заболявания в допълнение към остеопорозата, включително рак, нарушения на нервната система, диабет, астма и сърдечно-съдови заболявания, както и за функционирането на имунната система. отрицателен ефект.

Недостигът на витамин D може да бъде показан от отслабване на костите (например омекотяване на костите, фрактури, трудно зарастващи фрактури, остеопороза), мускулни крампи и бързо влошаващи се зъби. При децата липсата на витамин D може да доведе до рахит.

Признаци за ниски нива на витамин D в детска възраст

Измерването и проследяването на нивата на витамин D се препоръчва особено при деца със следните симптоми:

  • бледност на кожата,
  • меки черепни кости,
  • сводесто чело,
  • свити долни крайници (образуване на "о" крак)
  • гръдни кости, деформация на ребрата ("пилешки гърди")
  • повишена склонност към фрактури
  • намаляване на мускулния тонус,
  • съзъбие и забавено двигателно развитие,
  • чести респираторни инфекции.