Как да се мотивирате отново да започнете да тренирате Тайните на калориите
Как да се мотивирате да започнете да тренирате отново
Много пъти като треньор ще бъдете попитани „Какво мога да направя, за да остана мотивиран:“. Като добър треньор, който наистина иска да помогне на хората да променят живота си към по-добро, отговорът никога не е лесен.
Каква е истинската мотивация?
За да постигнете страхотни резултати в тази област, независимо дали целта ви е да започнете диета за отслабване, да намалите мазнините в корема, да качите мускулна маса или да качите много килограми, отговорът винаги е един и същ.
Трябва да разберете, че имате нужда от повече движение, отколкото да бягате километър, да вдигате гира или да правите лицеви опори. Трябва да има определено ниво на любов и отдаденост към това, което правите.
Разбира се, песен или картина могат да ви мотивират да пропуснете тренировка, но това не е истинска мотивация. Истинската дългосрочна мотивация трябва да идва отвътре, от вашата душа; един велик говорител веднъж каза, че "ако не вярвате в себе си на 100%, кой друг ще го направи?".
Трябва да намерите собствена мотивация, за да подобрите това уникално нещо, което ще ви води напред, без значение колко трудно ще бъде. През цялата ми треньорска кариера мотивацията ми винаги е била една и съща, да вдъхновявам хората да подобрят живота си и да им покажа, че няма нищо невъзможно.
Моята история
Винаги съм смятал, че всичко се е случило с причина. Болестта ми в продължение на 7 години направи живота ми безнадежден и несправедлив по това време. Това ме остави изтощен накрая, тежащ 54 килограма. Така започна пътуването ми до човека, който съм днес.
Знам какво е да се чувстваш слаб, болен и уморен. Да чувстваш, че целта ти е невъзможна и, каквото и да правиш, изглежда не я приближаваш. Прекарах седмици в болници и имах много операции и промени в лекарствата по пътя.
Все още обаче знам какво е чувството да преодолееш такава битка, да станеш от земята и да продължиш. Не забравяйте, че дори случайно да паднете седем пъти, просто не забравяйте да станете осми път.
И когато ставате за осми път, това е наистина прекрасно усещане, особено когато преодолявате нещо, което преди сте смятали за невъзможно. Винаги помнете, независимо през какви ситуации и моменти преминавате, винаги ще има начин да ги преодолеете и да спечелите.
Не знам всяка ваша цел, освен да отслабнете, но мога да ви кажа това, ако намерите истинската мотивация, от която се нуждаете, за да успеете, ще постигнете тези цели. Може да не знам всяка битка, с която се сблъсквате, но ако откриете тази мотивация да не се отказвате, колкото и да е трудно, в крайна сметка ще успеете.
Може би се опитвате да загубите 5, 9, 14, 23 или 90 килограма.
Може би се опитвате да се откажете от нездравословен навик, като пушенето.
Може би се опитвате да подобрите цялостното си здраве, така че един ден да можете да тичате и да играете с внуците си.
Може би се опитвате да влезете в по-добра форма, за да работите в местното полицейско управление или в армията.
Може би се опитвате да подобрите фитнеса си за определен спорт или да качите мускулна маса.
Може би просто се опитвате да намерите мотивацията да учите за кариерата си.
Или може би се опитвате да преборите болест, както направих аз.
Ако мислите, че можете да го направите, ще го направите!
Тук съм, за да ви кажа, че можете да направите това, можете да направите всичко. Намерете само мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите, независимо какво се случва и ще успеете.
Но трябва да осъзнаете нещо друго много важно: по време на работата, за да постигнете целта си, винаги ще има хора, които ще ви кажат, че не можете да направите това.
Хората ми казваха, че никога няма да достигна тонизирано телесно тегло от 90 кг, след като съм бил толкова дълго болен, казаха ми, че няма да вдигам 140 килограма, но го направих.
Вземете целия негатив, който хората ви насочват и го използвайте като допълнително гориво, всеки път, когато казват, че не можете да постигнете целта си, независимо каква е тя, вижте това, което казват, като допълнителен стимул за за да постигнете целта, която сте си поставили.
Когато вдигнах 57 килограма и казах на някого, че един ден ще вдигна 140 килограма, той ми каза, че няма да го направя. Моментът беше, когато разбрах, че целта ми е достатъчно висока, за да може някой да си помисли, че някога мога да я постигна. Освен това, когато постигнах целта си, се чувствах дори по-добре, отколкото когато знаех, че ще успея.
Не забравяйте, че можете да правите всичко, което сте решили, и отслабването не е толкова трудно, колкото казват компаниите, които се опитват да ви продадат продукти за отслабване. Сигурен съм, че сте изпълнявали много по-трудни задачи в живота; всичко, което трябва да направите сега, е да намерите своя лична мотивация и да я използвате.
Сега, след като знаете най-важната мотивация, на която ще трябва да разчитате, за да постигнете истински успех в дългосрочен план, също е важно да запомните, че няма нищо лошо в краткосрочните ускорители на мотивацията. По-долу сме включили списък със съвети, които също ще ви помогнат да увеличите мотивацията си и да упорствате към целта си.
Водете си фитнес дневник
Нищо няма да ви държи мотивирани от ден на ден като възможността да погледнете назад към тренировките от последните месеци и да видите колко сте се подобрили. Или погледнете назад към измерванията от последните няколко месеца и вижте колко сантиметра сте загубили общо.
Включете други
Загубата на тегло, както повечето неща, които правите в живота, се прави най-добре с другите, независимо дали са колеги, приятели или семейство.
Обявете целите си
Информирането на вашите приятели и семейство за вашите цели ще ви помогне да работите по-усилено, за да ги постигнете, отколкото ако запазите целите си за себе си. Както споменах в последния съвет, участието на другите винаги е положително в крайна сметка, дори и да не се присъединят към нас. Полезно е да им кажете целите си и кога трябва да ги постигнете.
Избягвайте негативизма
Както казах преди, винаги ще има хора, които ще ви кажат, че не можете да направите нещо или че това е невъзможно. Или избягвайте тези хора, или им кажете, че нямате време за негативизма им и се надяваме, че те ще спрат. Искате бизнес партньор, който постоянно говори за това как кариерата ви ще се провали?
Слушайте мотивираща музика и четете положителни цитати
Това може да звучи тривиално, но много проучвания показват, че слушането на музика и четенето на положителни цитати помага на хората да се представят по-добре и да правят това, което са си поставили за цел. Трябва да използвате всяко предимство, което имате, за да сте сигурни, че постигате крайната си цел. Музиката винаги ви помага да получите състоянието, от което се нуждаете, за да направите друга трудна тренировка.