Опасности от гладни диети или тежка загуба на тегло
Гладните колани, често маскирани в режими на детоксикация, обожавани особено от холивудските звезди, са истински здравословен проблем, в крайна сметка могат да бъдат смъртоносни.
В началото на лятото, преди Коледа и през януари, жените губят усещането си за реалност, възприемайки напълно нездравословна диета, от желанието да отслабнат бързо. Ходя на тежки диети или детоксикиращи процедури, като прочутото Master Cleanse, любимото на Мадона, Гуинет Полтроу, Бионсе или Анджелина Джоли.
Но опасностите дебнат зад ъгъла, според специалисти, цитирани от Health.com. Йо-йо ефектът е много възможен в тези случаи, като в някои случаи дори води до затлъстяване. Според тях всяка диета, която изисква максимум 1200 калории на ден, е опасна.
Master Cleanse, бомба със закъснител
Що се отнася до Master Cleanse, което включва консумация на смес от вода, лимонов сок и смес от три сиропа, нищо друго, в продължение на няколко дни, е лесно да се разбере защо това не е най-добрият избор.
Тази диета има бързи резултати, но метаболизмът ще бъде много по-бавен, което ще доведе до натрупване на други килограми, след като се откажете от него. Освен това тялото е лишено от основни хранителни вещества, а имунната система е много отслабена, увеличавайки риска от дехидратация, сърцебиене и сърдечен стрес.
Вярно е, че след като веднъж бъде последвано, няма да има драматични последици, но ако се повтори, ще стане изключително опасно за организма, увеличавайки риска от сърдечен арест.
Йо-йо ефектът, който неминуемо настъпва, уврежда кръвоносните съдове. Честите колебания в теглото също увеличават предразположението към атеросклероза и сърдечни заболявания.
Диетата „Последният шанс“ беше последна за мнозина
Друга известна отвъдморски диета през 70-те години, диетата „Последният шанс“, създадена от лекаря Робърт Лин, се превръща в бестселър, като милиони хора прибягват до нея, след като първоначално беше приета от известни личности.
По принцип "диетата с течни протеини", както е известна, включва консумация само на 300-400 калории на ден. Въпреки че изглеждаше изключително ефективно, като някои хора губеха над 20 килограма на седмица, последва вълна от най-малко странни смъртни случаи.
Започна разследване, разкриващо, че е имало не по-малко от 60 смъртни случая сред тези, които са спазвали тази диета. Вярно е, че някои от тях са страдали от атеросклероза и преди, но разследването показа, че дори здравите преди приемането на тази диета са умрели поради камерни аритмии, неблагоприятен ефект на дефицита на протеини и калории върху сърцето.
Оттогава се обръща внимание на опасностите от този тип нискокалорична диета, но също така и с недостиг на калий, магнезий и мед. Всичко това води до аритмии. Също така, кръвното налягане рязко спада и се появяват недостиг на натрий.
Традиционният метод, диета и спорт, най-здравословният избор
Това не означава, че тези с наднормено тегло не трябва да се опитват да отслабнат. Само умереността е лозунгът. Дори няколко свалени килограма намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и дори някои видове рак.
Повечето експерти препоръчват да не се свалят повече от 2-3 килограма на седмица.
Що се отнася до диетата, тя трябва да съдържа по-малко наситени мазнини и захар, да включва както плодове и зеленчуци, така и месо или пълнозърнести храни. Освен това спортът не трябва да липсва. Едното не може без другото.