Опасности от дехидратация Защо се пие дори през зимата
Здравословният начин на живот включва не само редовни упражнения, съзнателно хранене, но и разнообразен прием на течности.
Създадено: 17 ноември 2016 г. 16:34
Променено на 8 декември 2016 г. 11:11
В здраво тяло поемането и доставянето на течности са в баланс, така приблизително. Ежедневно се губят и поемат 2,3-2,5 литра течност. В същото време изпотяването, изпаряването, изпражненията и уринирането също означават постоянна загуба на вода за нашето тяло. Тялото ни реагира на повишаването на температурата с повишено изпаряване и изпотяване и можем да загубим значително количество вода. Недостигът на течности обаче затруднява регулирането на телесната температура, затова е от съществено значение постоянно да се попълва. Нашето тяло посочва и най-малката загуба на течност, в случай на половин процент загуба привлича вниманието с жажда към факта, че тялото вече е претърпяло значителна загуба на вода, така че е препоръчително постоянно да компенсира загубеното количество през деня. Препоръчва се също да се пие, когато жаждата, количеството вода, изхвърлено от изпотяване, не е ясно доловимо, т.е. през зимата.
Дори през зимата трябва да осигурите точното количество течност
По време на тренировки и спорт, тялото използва повече енергия, производството на топлина се увеличава. Това допълнително количество топлина се отделя под формата на изпотяване за поддържане на топлинния баланс. В студа, с по-малко енергия, тялото е в състояние да поддържа нормална телесна температура, което означава по-малко изпотяване и не увеличава драстично нуждите от течности. Но това може да бъде подвеждащо, тъй като загубената течност трябва да бъде заменена. През летните жеги, по време на интензивни упражнения, това показва необходимостта на организма от течност по-рано, но при по-студено време е необходимо да се обърне повече внимание на това, тъй като не е лесно да се оцени загубата на течност по време на дишане.