Опасност от веганство 3 основни точки от веганската диета (2019)
Веганска опасност: никога не се знае дали преминаването на веган носи рискове.
В тази статия ще обсъдя много ползи от веганската диета, както и важността да се знае цялата информация за веганството преди да се приеме строга веганска диета.
И ако търсите растителни храни, които ще ви осигурят всички предимства на месото, рибата, яйцата и млечните продукти, тази статия е създадена за вас.
1 - Опасно веганство: фалшива опасност, ако адаптирате диетата си
Веганска опасност: какви са предпазните мерки?
Опасна веганска диета: няма ли противопоказания?
След като вашият хранителен план е установен, тялото ви може да се възползва напълно от всички предимства на веганската храна, започвайки с отслабване.
Първото нещо, което трябва да знаете?
Ако не планирате конкретна диета, имате риск от недостиг на витамини.
Добра новина сега?
Първата добра новина е, че той е доста възможно е напълно да се елиминират животински продукти, като същевременно има хипер балансирана диета.
Веганската диета не е опасна, както казват някои !
Важно е обаче да знаем кои витамини потенциално биха могли да липсват в тялото ни и как да се справим с тази доста радикална промяна в диетата си.
Ако искате да знаете предимствата на веганската диета, вижте нашата статия за 10-те причини, поради които трябва да отидете веган.
2 - Веганска опасност: потенциален дефицит на витамини
А - Витамин В12
Този витамин е от съществено значение за функционирането на мозъка ни, както и за кръвта ни.
Липсата на витамин В12 може да доведе до умора, риск от сърдечно-съдови заболявания и дисфункция на нервната система.
Този витамин се съдържа само в животински продукти. Ето защо почти 95% от веганите имат недостиг на този витамин.
Но консумирането на витамин В12 е възможно, докато сте веган.
Докато някои съветват да се ядат водорасли Нори и темпе (индонезийски ферментирал соев хранителен продукт, който може да се готви, приготвя на скара или на пара), нито едно проучване не е успяло да докаже, че витамин В12 от водорасли или друга храна е бил усвоен от нашето тяло.
Ето защо веган хранителна добавка може да е от значение в този случай.
B - витамин D3
Витамин D3 идва главно от риба и яйца. Така че, премахвайки тези от вашата диета, внимавайте с приема на витамин D, който може да бъде отслабен.
За да компенсира, имате го в спирулина, отлична храна за вашето здраве. Освен това е суперхрана, въпреки всички предимства, които й се приписват!
В маслото има и витамин D3.
Накрая, излагането на слънчеви лъчи ще ви осигури витамин D3, който е от съществено значение за растежа на костите и поддържането на имунната защита. Той също така насърчава добро артериално здраве и безупречен мускулен тонус.