Диета бавно, но сигурно!
След раждането почти всяка жена иска да върне старата си фигура магически. За съжаление сме нетърпеливи, нямаме търпение всичко да се върне към старата междуосие и ще изтощи много духовно. Разбира се, връщането на формата ни преди бременността е трудна работа, просто няма значение кога и как се застъпваме за нея. Попитахме личен треньор и диетолог.
Първото и най-важно нещо - макар и да се надяваме да не се набляга - е да се изчака шест седмици за регенерация след раждането, минимум. Независимо дали сме родени по естествен път или чрез цезарово сечение, или сме спортували преди бременност или не. Тялото ни се нуждае от толкова много почивка.
Второто нещо, което силно влияе на шансовете ни дали сме се движили редовно преди това или не, казва личният треньор Анна Соради. Експертите подчертават на пътя и между другото, че не трябва да започваме да ходим на фитнес по време и непосредствено след бременността. Ако не сме спортували преди, тогава само след приключване на кърменето трябва да намерим правилната форма на упражнения за нас. В противен случай млякото може да се размрази или да стане „кисело“, предупреждава експертът.
Млякото може да се подкисели, ако се упражняваме прекалено интензивно, като в този случай тялото получава недостиг на кислород, страничен продукт от който е млечната киселина - което е вредно. И как да разберем дали се движим с правилната интензивност? Съвсем просто, ако можем да говорим по време на спорт, без да се задъхваме и да дишаме въздух, има достатъчно кислород на разположение на телата ни за процесите, от които се нуждаят мускулите ни. [/ Забележка]