Опасни зони във вашата диета - Те са развалени от повечето диети и фитнес

Твърде малко протеин

Ако редовно се чувствате гладни след хранене и все още можете да ядете, вероятно консумирате твърде малко протеини. Добавете още една единица протеин към вашата храна. Протеините лактатират по-бързо и по-ефективно от мазнините или въглехидратите. Не мислете обаче, че отсега нататък трябва да консумирате огромни филийки месо, ако искате да живеете добре. Малко постно сирене или постно месо, може би парче яйце е достатъчно перфектно, за да създаде усещане за ситост.

вашата

Решение: Нарежете варено яйце или 5 dkg постно сирене в салатата, която ядете за обяд. След обяд изяжте чаша натурално кисело мляко.

Твърде много сок

Не пийте като сок, а яжте плодовете. Захарта се абсорбира от сока много по-рано, не оставя време да оказва никаква подкрепа на тялото. Освен това след чаша сок се чувствате гладни много по-рано, отколкото изядете един или два пресни плода. Това е така, защото в сока липсват важните сокове, което гарантира усещане за ситост. По този начин нивото на кръвната захар също спада по-рано. Яжте много плодове по време на диетата си, тъй като дъвченето също допринася за добро храносмилане и ситост. Въпреки това, най-вече пийте чиста вода или чай.

Решение: Започнете сутринта с плодова салата. Поставете пресни плодове в киселото мляко сутрин или закуска. Добавете и няколко филийки ябълка или портокал към зеленчуковата салата. Прави хармонията на вкуса много пикантна!