Опасна пристрастяване към захарта, така че захарта ни превръща в роби - FOCUS Online
Захарта е наркотик. Не е официално признато. Но такъв, който всеки ден ни държи под контрол, под ръка и почти незабелязан. Онлайн експертът на FOCUS Феликс Клем обяснява колко брутално веществото доминира в мозъка и тялото ни.
- Опасностите за здравето на захарта са високи.
- Захарта е силно пристрастяваща.
- Как да избягате от зависимостта.
Захарта е главно домакинска захар, която се състои от 50 процента глюкоза и 50 процента фруктоза и в тази комбинация има силно въздействие върху нашата физиология.
Центърът за награди вече съблазни предците ни
Преди всичко тя работи в нашия център за награди, ядрото натрупване. Тази област на мозъка е отговорна за еволюционния характер на нашето търсене на вкусни неща. Това ни позволи да намерим специални места, като езеро, богато на риба, или овощна градина през каменната ера.
Казано по-просто: Това е нашата задвижваща система, която също има много общо с мотивацията да се движим.
Трапезната захар е по-привлекателна от кокаина
Но това е и центърът за пристрастяване на мозъка ни. Защото: Ако открием неща, които активно активират нашата система за възнаграждения, искаме повече от тях.
Фаталното нещо: трапезната захар има по-голяма привлекателност за нашия център за награди от кокаина. Искаме още и още и получаваме точно това. Евтино, навсякъде, на всеки павилион, денонощно.
Нежеланата храна отговаря на името си
Порочен кръг се развива с висока и редовна консумация на захар в домакинствата и липса на упражнения. Всяка захар, която не изгаряме (чрез упражнения) се съхранява в тялото като мазнина.
Последиците са добре известни: нарастващ процент на телесни мазнини, нарастващ размер на талията, по-високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм, развитие на диабет тип 2 и увеличаване на възпалението в тялото. Резултатът има име: Метаболитен синдром.
Просто казано, това е метаболитно разстройство с много опасности за здравето, което е толкова широкообхватно, че променя и нашето поведение. Всъщност ставаме наркомани. Оттук и името нездравословна храна!
Нашите PDF ръководство обяснява причините за стомашните заболявания и какво можете да направите с киселини.
Упражнението като алтернатива на консумацията на захар
Така че ключовият въпрос е: Как да намерим начини да търсим ДРУГИ неща, които СЪЩО ни правят щастливи.
И не само в момента на потребление („изстрелът“), но устойчиво и в дългосрочен план. В този момент никой не иска да чуе това. Особено не тези, които са пристрастени към захарта. Но ключът, както често се случва, е упражнението.
Движението също освобождава пратеници, които ни карат да се чувстваме щастливи - особено когато натискате физическите си граници и понякога трябва да търпите болка. Тогава тялото освобождава ендорфини. Те помагат да понасят болката по-дълго и по-добре.
В идеалния случай трябва да търсим даден спорт - или да го кажем по-положително - форма на ДВИЖЕНИЕ, която ни харесва. Когато постигнем цел в края на упражнение, то се чувства още по-добре.
Защото тогава е като с неандерталеца, който е щастлив да се върне в клана, да докладва за овощната си градина и да получи признание за „атлетичното“ си представяне. Обадете се в наши дни ние успехът на обучението ....
Упражненията също помагат да се избегне зърното
Между другото, този механизъм работи не само с трапезната захар, но и със зърнените продукти.
Какво се случва в мозъка ви, когато прочетете това изречение?
Избягвайте шест изкушения в продължение на шест седмици: хляб, тестени изделия, пица, торта, бисквитки и бонбони.
Лесно? Въобразимо? Или нещо в мозъка ви казва, че е невъзможно!?
Феликс Клемме е лайф треньор, личен треньор и собственик на германската компания за здраве и профилактика Outdoor Gym.
Колко перфектно тренировката и принципа за отслабване, които той разработи, работят не само за всички, но и за хората със сериозно наднормено тегло, той демонстрира в телевизионния документален филм „Изключително трудно - моят път в нов живот“ в края на 2013 година. Там той прекара една година, помагайки на затлъстелите кандидати да отслабнат - и устойчиво да подобрят начина си на живот. Успешен. Един от кандидатите е свалил над 100 килограма през това време - и сега работи като личен треньор. В момента текат снимки за втория сезон. Освен това Феликс Клем скоро ще бъде видян в телевизионния документален филм „Die Diättester“ и може да бъде намерен непрекъснато на личната фитнес платформа.