Опаковани обядни рецепти. Диетични рецепти

Търсите ли нискокалорични рецепти за обяд, които да опаковате? Или някои идеи за рецепти за бърз и лесен за приготвяне обяд? Идвам да ви срещна с някои такива предложения. Те ще ви помогнат да поддържате здравословна диета или да отслабнете. Консумирайте ястия, приготвени със здравословни съставки, богати на витамини и хранителни вещества, спазвайки съставките в следните рецепти. Когато опаковате собствената си храна, знаете какви съставки добавяте ... знаете, че ги приготвяте по здравословни рецепти ...

Яжте диетична храна, приготвена от вас у дома. Свикнете да ядете пакетирана храна. По този начин няма да има други изкушения и вие ще консумирате само храни, които гарантират, че вашата диета ще бъде успешна. Изберете от следните рецепти за здравословен обяд.

Рецепта обяд | Гръцка салата с риба тон в опаковката

Салатите са най-обичаните варианти на специалистите по диета. Тези прости и вкусни ястия предлагат разнообразие на хранителната програма. Обичате ли пресни зеленчуци? Ако е така, направете гръцка салата за здравословен обяд. В купа смесете:

2 чаени лъжички зехтин,
сол,
пипер,
малко риган,
след това добавете няколко листа маруля,
малко сирене Фета,
60гр тон,
домати,
краставици, нарязани на кубчета.

Ако ви липсва хляб, препоръчително е да изберете парче препечен хляб или 2 грекера. Част от тази салата не съдържа повече от 200 калории.

Спанак и пиле на скара

Тайната на успеха, когато става въпрос за диета за отслабване, е да имате съставките, от които се нуждаете, за да приготвите здравословни хранителни рецепти и нискокалорични десертни рецепти. Ето защо е важно да се намери ден през уикенда или следобед за подготовка. Ако нямате време, почерпете вдъхновение от тези рецепти за бързо хранене.

Намерете няколко здравословни рецепти за обяд по ваш вкус. В зависимост от тях пригответе рецепти за дресинг, купувайте пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти, риба, пиле или пуйка. Ето рецепта, която ви дава вдъхновението, от което се нуждаете за следващия си обяд. Запържете две филийки хляб Греъм. Между резените можете да поставите:

парче пиле на скара и се нарязва на парчета,
няколко листа спанак,
парче сирене,
други пресни зеленчуци.

Можете да изпържите сандвича от двете страни или да го увиете и изядете, без да пържите. Порция от това панино съдържа около 180 калории.

Мини сандвичи, приготвени с пресована шунка

Пригответе най-вкусните рецепти за сандвичи. Не изисква специални съставки или твърде много време за приготвяне. Важно е да се откажете от хляба и вместо това да изберете филийки тортила или пита. Със сигурност този вид здравословни рецепти са по ваш вкус. Върху парче тортила се поставя:

путина настъргана моцарела,
2 филийки пресована шунка от пилешко или пуешко месо,
няколко филийки звънец
няколко листа маруля.

Разточете сандвича, след което го нарежете на малки парченца като суши. Можете да замените чушката с други пресни зеленчуци или авокадо. Една порция от този препарат съдържа около 280 калории.

Направете пилешка салата в буркан

Блогърите, запалени по бързите и здравословни рецепти, пуснаха нова тенденция в кулинарната област. Апетитните салати, сервирани и съхранявани в буркан, се оказват идеалният вариант за опакован обяд. Намерете такива бързи рецепти за обяд и ще сервирате ястие в оригинален стил. Пригответе диетични рецепти.

Има обаче някои правила, които трябва да имате предвид, преди да хвърлите всички съставки в контейнера. Многостепенната структура помага да се запази свежестта и уникалният вкус на храната. И така, в случай на пилешка салата:

първо сложете дресинга за салата: няколко чаени лъжички майонеза, зелен дресинг или зехтин,
след това следвайте по-силните зеленчуци като краставици, чушки, лук на кубчета и др .;
следващото ниво се състои от протеини и млечни продукти: няколко филийки сирене или сирене фета, съответно парчетата пилешки гърди на скара,
след това добавете по-меки съставки като домати,
в края сложете няколко листа маруля върху съставките;
поставете капака на буркана и дръжте салатата в хладилника за 5-10 минути;

Преди да опитате салатата, разклатете буркана, за да смесите всички съставки. Една порция от този препарат съдържа около 260 калории.

Рецепти за обяд за сандвичи със зеленчуци и топено сирене

Освен факта, че това ястие има супер апетитен външен вид, то се вписва идеално в здравословна диета. Пригответе обяда си по здравословни рецепти! Вземете 3 филийки хляб Греъм, добавете:

малко майонеза или чаена лъжичка дресинг от кисело мляко,
няколко филийки домати и авокадо (тези съставки могат да бъдат заменени с други зеленчуци).
добавете 2 филийки от любимото си сирене отгоре;
подгответе тава и загрейте малко фурната;
поставете сандвичите във фурната, докато забележите, че хлябът е препечен и сиренето се разтопява.

Една порция от този препарат съдържа 200 калории.

Салата от паста със зеленчуци

Великден не винаги е забранен, ако спазвате диета за отслабване. Важно е да се научите как да приготвяте диетична храна, използвайки тестени изделия. Инвестирайте в паста Греъм и се вдъхновете от правилните диетични рецепти. Макароните Греъм ви дават усещане за ситост за по-дълго време. Ето няколко рецепти за диетични тестени изделия. Създайте тетрадка с такива рецепти за обяд. Ще можете да ядете засищащо ястие по ваш вкус.

малка чаена лъжичка оцет,
с 2 супени лъжици зехтин;
добавете 400гр варени макарони,
сушен риган,
3 мариновани краставици, нарязани на кубчета,
чушки, нарязани на филийки,
настъргани моркови,
съответно 2 супени лъжици дижонска горчица.

Смесете всички съставки. Ще получите препарат, от който порцията съдържа не повече от 215 калории.

Сандвич с варено яйце и пуйка

За да не се отклонявате от диетата, яжте сандвич с варено яйце, пресни зеленчуци и пуйка. Вдъхновете се от тази рецепта за обяд. Използвайте 2 филийки хляб с трици или Греъм, за да контролирате калоричната стойност на вашата закуска. Също така е важно да добавите салатата към сандвича си, за да се възползвате от хранителните вещества, необходими да издържат до следващото хранене.

Гръцко кисело мляко с кок или грахам рог

Според специалистите, за да отслабнете по-ефективно, трябва да консумирате млечни продукти поне 3 пъти на ден. Истината е, че диетолозите се позовават на по-нискокалорични продукти, като гръцкото кисело мляко. За утре пригответе пакет с кисело мляко и 1-2 кифлички, кроасани или 2 филийки хляб Греъм. Ще намерите тези хлебни изделия във всеки супермаркет.

Салата от говеждо сирене с чери домати

Обичате ли пресни зеленчуци? След това смесете 4-5 чери домата с 3-4 филийки сирене, нарязани на кубчета. Добавете авокадо, черен пипер или краставица, ако искате да ядете по-разнообразна салата. Възползвайте се от чувството за ситост, предлагано от протеини от краве сирене и растителни витамини. Ако искате да намалите калоричната стойност на вашата закуска, инвестирайте в видове сирена с по-малко мазнини. Използвайте тази рецепта за обяд за пълноценно, здравословно и енергизиращо хранене.

Грозде и моцарела

Комбинацията от плодове с различни видове сирене (с по-ниско съдържание на калории) се оказва идеалното решение за избавяне от излишните килограми. Когато почувствате нужда да хапнете нещо сладко, заложете на прясно или замразено грозде и няколко филийки моцарела. Гроздето може да бъде заменено с ябълки, круши или други здравословни плодове.

Опитайте и тези диетични рецепти, ако искате да отслабнете! Приготвяйте диетични храни или диетични храни! Харесвате ли тези рецепти за обяд? Коя ще изберете за обяд утре? Добър апетит!