Онзи проклет сутиен, пак изрежете! 5 стъпки, за да се отървете от слоя мазнини на гърба си!

Кардио

сутиен
Ако наистина искате да се отървете от мастния слой на гърба си, не пречи да включвате 3-4 кардио тренировки седмично във вашите тренировки. Това може да са 60 минути бягане със средно темпо, колоездене или нещо, което обичате. Можете да получите най-бързи резултати с тренировки с интервален тип, където давате на тялото си шок, който изгаря калории непрекъснато дори след завършване на тренировката (около 200 kcal повече, отколкото при традиционните методи на тренировка).

Укрепване

В този случай дайте приоритет на упражнения, които укрепват мускулите на гърба. Обучението за гръб трябва да бъде основата на тренировките ви така или иначе, но преди всичко подобряването на стойката ви е най-важното. Издърпайте се и не се навеждайте през бюрото през цялото време! Няма проблем, ако не харесвате фитнес зали, опитайте турнирите на Enikő Péntek, където ще намерите и редица упражнения, специално създадени за укрепване на мускулите на гърба. Упражненията със собствено тегло и гири също ще ви помогнат да изградите добре дефинирани мускули на гърба.

Йога

Ако още не сте го направили, време е да се занимавате с йога, тъй като това е чудесна тренировка, която включва както укрепващи, така и кардио елементи, което не на последно място има отличен ефект и върху мускулите на гърба ви.