Онлайн училище увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване на децата - Smart
* Тази статия е публикувана на Mediafax.ro.
Лекарите обръщат внимание на връзката между времето на децата пред екраните и риска те да развият проблеми с теглото. В контекста, в който много от децата сега се учат от вкъщи, пред екраните родителите имат задачата да контролират, в допълнение към онлайн училището и храненето на децата. Лекарите в Клиниката за интелигентно хранене, които присъстваха на Европейския и международен конгрес по затлъстяването (ecoico2020) в началото на септември, казват, че една от дискутираните теми е детското затлъстяване.
Според проучване, представено на конгреса *, проведено върху над 4000 деца на възраст между две и 11 години в осем европейски държави, както броят на часовете сън, така и броят часове, прекарани пред екраните, са свързани с наднорменото тегло. здравата. Предварителните данни показват, че за всеки допълнителен час, прекаран пред екраните, рискът от наднормено тегло се увеличава с 16%. И за всеки час сън минус, рискът от наднормено тегло се увеличава с 23%.
При тези условия онлайн обучението и намалената физическа активност превръщат задачата на родителите да контролират храненето и да осигуряват хранителните вещества, необходими за развитието на децата, в предизвикателство. Предизвикателството е още по-голямо, тъй като според лекарите родителите трудно и често закъсняват да разпознаят дете, което има проблеми с теглото.
Диетолозите съветват родителите да спазват минимум 5 златни правила:
- Осигуряване на достатъчен брой часове сън за деца.
- Ограничете до минимум времето, прекарано пред екраните извън учебните часове.
- Осигуряване на физическа активност.
- Осигуряване на хранителни вещества, необходими за развитието на децата. Те могат да бъдат оценени от специалист с помощта на дневник за хранене.
- Ограничете приема на нездравословни храни и захар, както и калории, където е подходящо. Ограничението на захарта например за деца е 25g на ден и е много лесно да се преодолее.
И в клиничната практика лекарите забелязват връзката между екраните и проблемите с теглото. „Децата, които имат проблеми с теглото, прекарват повече време вкъщи (а това обикновено означава да играят на компютъра/таблета), спортуват по-рядко, ходят на открито по-малко в сравнение с тези, които не са със затлъстяване“, казва лекарят. диетолог Михаела Посея.
При юношите предизвикателството може да е още по-голямо поради по-голямата независимост на ежедневното меню. „Препоръчвам на тийнейджърите, които посещават онлайн училище, да адаптират ежедневното си меню, така че да имат 3 основни хранения и 1-3 закуски, а не да хапят; различни висококалорични храни по време на клас, изкушението за този навик е много по-голямо. Също така ги съветвам да се придвижват из къщата след всеки час, да не стоят неподвижни 5-6 часа пред екрана. Ако графикът е претъпкан, те могат да коригират бюрото си, така че да могат да стоят, или да заменят стола с надуваема медицинска топка, която изисква мускулите на краката и гърба. Освен това им препоръчвам да останат активни и след часове да спортуват, да спортуват, да излизат на колело, да не продължават да стоят пред екрана “, казва д-р Александру Попа, специалист по диабет, хранене, метаболитни заболявания.
В действителност, офталмолозите винаги съветват родителите да ограничат времето, което децата прекарват пред екраните: „Продължителното използване на екрани засяга очите на децата чрез няколко механизма: мигането по-рядко води до синдром на сухото око, прекомерна употреба на приспособления за близко виждане. което увеличава риска от късогледство и неговото прогресиране, синята светлина, излъчвана от екраните, която може да повлияе на циркадния ритъм чрез намаляване на качеството и продължителността на съня и може да увеличи риска от катаракта и дегенерация на макулата в по-ранна възраст. Препоръчително е до 3-годишна възраст детето да няма достъп до телефон, телевизор, компютър, между 3 и 6 години половин час на ден, между 6 и 9 години на час на ден ", Михай Сутеу, офталмолог.
Кредит за снимка: www.freepik.com
* Влияние на съня и екранно време върху честотата на наднорменото тегло при европейските деца и юноши, Вивека Гусман, Луиз Арвидсон, Лорън Лиснър, Моника Хунсбергер