Онлайн портали за фитнес Можете да отслабнете и да се подготвите с интернет
Главно съдържание
Статус: 06 януари 2020 г., 00:10 ч.
Нова секция
Разгледайте онлайн порталите за фитнес с бързи съвети
Онлайн портали за фитнес
MDR JUMP понеделник 06.01. 2020 02:10 ч. 01:01 мин
Връзка на аудиото
Права: MDR JUMP
Как работи?
Много лесно: потребителите се регистрират онлайн, въвеждат данните си за плащане и могат да тренират. С доставчици като Gymondo те също така създават профил с лични данни като тегло или цели за обучение, с които офертата може да бъде съобразена по-точно със спортиста. В зависимост от доставчика, обучението, предлагано от порталите, понякога е повече, а понякога и по-малко ориентирано към класически фитнес студиа: Потребителите могат да избират от видеоклипове за упражнения с различни нива на трудност и дължина, като „задни крака-задни части“, „тренировка на фасцията“ или „прилепване назад“ . От друга страна, има програми с продължителност няколко седмици, в които се съставят видеоклипове за упражнения. След това те са проектирани, така че да се тренират различни мускулни групи или постепенно да се увеличава интензивността на тренировката. Ако имате някакви проблеми или въпроси относно обучението, доставчиците могат да помогнат чрез чатове, електронна поща или гореща линия.
Каква технология ви е необходима за онлайн фитнес порталите?
Обучителните видеоклипове могат да се възпроизвеждат на лаптопа или на смартфона или таблета чрез приложенията на доставчиците. Можете да тренирате и пред телевизора. Много от настоящите телевизори предлагат уеб браузър за това или алтернативно могат да възпроизвеждат офертите чрез AndroidTV или Amazon Fire Stick. За онлайн фитнес порталите обаче интернет връзката не трябва да бъде твърде бавна. Например във fitnessRAUM предложенията се предлагат от връзка от шест Mbit/s. Друг фактор на разходите: За някои курсове потребителите се нуждаят и от собствено оборудване, като фитнес ленти, постелки, гири или ролки.
Можете да тренирате на тези онлайн фитнес портали
| фитнес зала | В зависимост от срока между 9,90 € и 16,90 € на месец, 7-дневен пробен период | Онлайн студиото е насочено повече към жените по отношение на дизайн и курсове. Предлагат се множество курсове за цели като „отслабване“ или „прилягане на бикини“. Има и много упражнения за последователи на йога и пилатес. Обучителните видеоклипове са ясно разделени на три различни нива на трудност. Има и хранителни програми. Особености: Порталът работи с известни личности като Сюзън Атуел, Ева Падберг и Ралф Бауер или известни спортисти като Магдалена Нойнер. Курсовете, плановете за обучение и проследяващите успеха могат да се използват и на смартфони и таблети чрез приложение. Потребителите могат да задават въпроси по електронна поща и телефон и също така да получават препоръки за курсове, които са подходящи за тях. В личния си профил потребителите могат да въведат свои собствени данни като тегло или височина и въз основа на това да получат препоръчани курсове. |
| Фитнес на Tchibo | В зависимост от срока между 7,99 и 13,99 евро на месец, 7-дневен пробен период | Доставчикът fitnessRAUM стои зад портала: Следователно курсовете са до голяма степен еднакви. Индивидуални тренировки се произвеждат директно за Tchibo и по-късно се публикуват на fitnessRAUM. Особености: Вижте фитнес зала |
| Джимондо | В зависимост от срока, между 6,99 и 12,99 евро на месец, 7-дневен пробен период | 700 предложения от областите на силови тренировки и тренировки за издръжливост. В допълнение към "класическите" курсове като Абс, крака и седалище, стъпка, зумба, има и танцови тренировки или предложения за бойни изкуства. Особености: След регистрацията се създава фитнес профил, в който се искат важни данни като тегло и ръст и лични цели. Успехите се измерват и чрез профила, т.е. напредъкът се показва графично. Въз основа на тези данни видеоклиповете показват колко калории се консумират в момента. Порталът работи с известни спортни фенове като модератора Даниел Анимати. |
| пур-живот | 30 минути спортни курсове могат да се използват безплатно на седмица. Офертите на живо са включени в членството за 9,99 евро на месец. На цена от 13,99 евро на месец има и достъп до област от знания с теми като хранене, обучение и хранителни планове. | Силови тренировки, тренировки за издръжливост, подготовка за зимна ваканция, курсове за отслабване. Курсовете са подредени според четири нива на трудност. Съчетание от много кратки и доста по-дълги курсове. Особености: Офертите на живо имат за цел да повишат мотивацията на потребителите. Зрителят може да се остави да бъде контролиран, като записва себе си и поставя видеоклипа до този на треньора. Много голям набор от курсове, понякога дузина курсове за всеки спорт. Сайтът рекламира здравен подход и има няколко медицински специалисти сред треньорите. Хранителни съвети, статии със съвети за индивидуални спортове. Някои курсове изискват ваше собствено оборудване, като постелка, вибрираща пръчка или фитнес ленти. Седмичен график с курсове, някои от които се излъчват на живо. Показване на консумацията на калории в зависимост от продължителността на курса и интензивността на упражненията. |
| Моят фитнес видео | В зависимост от продължителността и ориентацията (фигура на мечтите, гъвкавост) между € 8.99 и € 14.99 на месец, 7-дневен пробен период | Малко повече от 400 тренировки от областите на силови тренировки, тренировки за издръжливост, тренировки за гръб или отслабване. Курсовете са разделени на три нива - начинаещи, напреднали, експерти. |
| годен курс | Таксуване според програми с 12 видеоклипа - 12 минути от 29.90 или като пакет от курсове (цените варират, пакет за обратно обучение, например за 17.90 €) | 12-минутни програми в областта на йога и обучение на фасции. В допълнение, курсове като обучение за гръб, йога, пилатес и други. Особености: fitkurs рекламира с „Моите 12 минути“. Потребителите могат да ги включат в ежедневието като свое лично "време за фитнес". Видеоклиповете също могат да се изтеглят и следователно могат да се използват и офлайн, например на почивка без интернет. Понякога са необходими прибори като подложка за фитнес или ролка. |
Спортните експерти хвалят това на порталите
Потребителите на онлайн порталите могат да тренират, когато им е удобно и не е нужно да стягат спортните си екипировки и да ходят на фитнес. Освен това те могат да спортуват в собствените си стени и не е нужно да бъдат внимателни към другите спортисти. Такива много „нископрагови“ предложения могат да премахнат възпрепятстването на начинаещите дори да започнат със спорт и да се движат. „По принцип става въпрос за насърчаване на хората да правят нещо и да се движат“, казва Рафал Бренк, личен треньор от Peakformance в Лайпциг. Той също похвали факта, че порталите комбинират множество упражнения за различни мускулни групи в своите многоседмични програми. "Има и упражнения, които може да не ми харесат, но които са важни. Ако мога само да избера нещо, често избирам само упражнения, които ми харесват", казва треньорът. Според него порталите са по-добри от многото безплатни фитнес канали в YouTube.
Спортни експерти критикуват порталите
Липса на контрол в спорта
Никой на портала не може да контролира колко добре или лошо потребителите изпълняват упражнения. "Претоварването може да доведе до наранявания. Ако направите твърде малко, обучението няма полза", казва Рафал Бренк. В допълнение, никой не проверява дали правите коремно сгъване на коремните мускули или повдигане на дъмбели над главата правилно. "Липсва тренираното око на треньора. Той също така може да види малките неща - дали коляното се движи в една посока, дали задната част е закръглена или глезенът е неправилно разположен", казва експертът. При тихи курсове като тай чи, йога или упражнения за гръб това обикновено е по-малък проблем, отколкото при взискателни упражнения от областта на бойните изкуства или тренировки с тежести. fitnessRAUM например посочва, че не трябва да се предлагат спортове с висок риск от нараняване, като тренировка с щанга.
Плановете за обучение се коригират по-схематично
На всеки два до три месеца трябва да коригирате тренировъчния план, така че тялото да получава нови стимули. В противен случай ще свикне с напрежението. "Дефиницията на тренировка винаги е: подобряване на представянето. Ако нямате това, това вече не е тренировка. Ако можете да управлявате повторенията и тежестта, трябва да увеличите тежестта или да коригирате повторенията", казва Рафал Бренк. Доставчиците също знаят, че: fitnessRAUM, например, показва в отговор на заявка за MDR, че има леко увеличение на интензивността в многоседмичните програми. И в pur-life плановете за обучение се надграждат един по друг, така че на спортистите постоянно се предлагат нови стимули, пише доставчикът при поискване. В областта на анализа потребителите могат също да видят как се променят телесните им стойности. Истински контрол от 1: 1 от обучител и индивидуално приспособяване на учебните планове също липсва тук. Възможно е спортистите да изграждат определени мускулни групи по-бързо от други по време на силови тренировки. Такива индивидуални различия не се разглеждат в случай на по-скоро схематични корекции на плановете.
За кого са подходящи онлайн фитнес порталите?
„За хора с тренировъчен опит, които са ходили редовно във фитнеса и са имали треньор там и сега искат да поддържат форма“, казва Рафал Бренк.
За кого са предназначени порталите?
„За хора, които никога преди не са правили нещо подобно“, казва нашият спортен експерт. С бързото и лесно навлизане в спорта порталите всъщност са идеално пригодени за начинаещи. Рафал Бренк предлага компромис: "Вземете треньор, поне за един месец. Показвате му портала, обяснявате му упражненията и той ще ви помогне да го направите сами". Треньорите могат да бъдат намерени в класическото фитнес студио или с малко търсене чрез спортните и фитнес асоциации.
Понякога здравноосигурителните компании покриват разходите
Тези, които редовно спортуват, са по-рядко болни и следователно също струват по-малко пари за здравно осигуряване: законодателите и здравните застрахователи признаха това и решиха, че от 2020 г. разходите за здравни приложения на смартфоните ще бъдат заменени. По принцип това включва и спортни приложения, ако отговарят на изискванията на Федералния институт за лекарства и медицински изделия. Месечните такси за онлайн фитнес порталите не се плащат автоматично. Двете големи задължителни здравни застраховки Techniker Krankenkasse (TK) и BARMER посочват това. Безвъзмездните средства се предоставят само за курсове за превенция, които преди това са били сертифицирани от Централния център за превенция. Gymondo предлага тези курсове за гърба. С доставчика на pur-life курсовете за гръб и релаксация могат да бъдат определени със здравната каса. В момента fitnessRAUM и Tchibo-Fitness работят по сертифициране на няколко курса.