Желаещите да отслабнат как да успокоят апетита си, а не лакомият Катис Дневници - на
Когато известната балерина Мая Плисецкая беше попитана каква е тайната на диетата й, тя без колебание отговори: „затвори си устата и не яж“. Само да беше толкова лесно. Повечето хора с наднормено тегло страдат от факта, че не могат да контролират апетита си и да ядат повече. Дори количеството изядена храна да не изглежда смущаващо, ръцете от време на време посягат към „вредни екстри“.
Учените смятат, че сме наследили страстта към лакомията от далечни предци, които са били принудени да ядат много, съхраняващи хранителни вещества за „дъждовен ден“. Времето на глада отмина, но ние все още се храним като последния път и е много трудно да се отървем от навика, заложен от природата в подкората на мозъка преди милиони години.
Освен това центърът за насищане се намира в мозъка близо до центъра на удоволствието и неговото вълнение неволно се разпространява в тази съседна област. Процесът на ядене на храна неволно ни доставя удоволствие и колкото по-малко други радости имаме в живота си, толкова повече се опитваме да ядем, за да получим част от хормоните на щастието. Удоволствието ни превръща в роби на храната и по този начин трупаме излишни килограми.
Какво да правим, как да преодолеем неудържим апетит и да спрем лакомията? Ето няколко полезни съвета.
На първо място, трябва да се научите да различавате глада от баналната скука. Липсата на положителни емоции от време на време може да подтикне мисълта за шоколадово блокче или торта. Мисълта „трябва ли да ям“ трябва да се подложи на строг контрол и да бъде абсолютно пометена настрана при липса на пълноценно чувство на глад.