4 съвета за загуба на коремен бременност

Здравейте Elferine, разбирам напълно вашето разочарование, ако често извършвате движения за изграждане на мускули на корема, без да виждате резултати. Първото нещо, което трябва да знаете е кога родихте? Защото ако трябваше да загубите корема си от бременността 2 седмици след раждането, ще трябва да изчакате още малко ... (лично на мен ми отне два месеца от края на кърменето ...)

загуба

За да стигнете до там, предлагам 4 песни:

1 - Анализирайте „коремната мазнина“. Издут ли е стомахът ви и мазнините повече отвътре? Малко като мъже с големи кореми? Това вероятно е интраабдоминална мастна тъкан, свързана със заседнал начин на живот и лоша диета. Заложете всичко на спорт и ребалансиране на вашата храна.

Коремът е по-скоро целулит, по-скоро мазнини на повърхността? Често е свързан със стреса (бебето, професионалния и личния живот, липсата на сън ...). В този случай приоритизирайте времето за себе си и опитайте йога, тай чи, релаксираща терапия ...

2 - спортувайте. И не само корема Упражненията два пъти на час седмично са от съществено значение, ако искате да се усъвършенствате, без да се лишавате от храна. Така че коремните мускули са добри, но те трябва да се комбинират с „истински спорт“, по-скоро като кардио, което означава, че кара сърцето да се поти и да бие по-бързо. Танцувайте, бягайте, силова йога, плуване ... каквото искате, стига да го правите два пъти седмично и с доста интензивно темпо.