ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ - Спортно изкуство

  • У дома
  • Спорт
    • "Философия
    • „Екип
    • »Впечатления
    • "Ден на отворени врати
    • »Фотоархив
    • " Натиснете
  • оферта
    • »ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ
    • „Фитнес
    • „Танцувай
    • "Бойни изкуства
    • „Деца
    • »Спорт за рехабилитация
    • »Уелнес
    • »Корпоративни спортове
  • Курсове
  • качество
  • Текущ
  • Контакт
  • У дома
  • Спорт
    • философия
    • екип
    • Впечатления
    • Ден на отворени врати
    • Фотоархив
    • Натиснете
  • оферта
    • ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ
    • фитнес
    • танц
    • Бойни изкуства
    • Деца/младежи
    • Рехабилитационен спорт
    • Уелнес
    • Корпоративни спортове
  • Курсове
  • качество
  • Текущ
    • Новини
    • Действия
    • Съвети
  • Контакт

Уважаеми членове!

онлайн

За да преодолеем времето без фитнес, ние сме събрали различни програми за обучение и актуална информация за вас. Така че можете да тренирате у дома и да поддържате форма, докато студиото ни отново не се отвори.

Следват уроци по йога от Laxmi Sabine Passler

Следните програми бяха създадени от Академията на DHfPG/BSA.

Дихателни упражнения в легнало положение

В следващото видео ви каним на дихателно упражнение в легнало положение. Намерете тихо място, където да се оттеглите за кратко - това може да е върху одеяло, постелка или друга удобна повърхност.

Кардио интервални тренировки

Това кратко и свежо кардио устройство предлага 3 блока от 3 упражнения по 30 секунди всеки, които се надграждат перфектно.

Пилатес с топката

Уредът за пилатес е подходящ за всички, които вече са запознати с „електроцентралата“.

Този почти 16-минутен уред за пилатес е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали пилатес обучители, които вече са запознати с „силовата станция“. (Ако искате да прочетете предварително шестте принципа на пилатес, можете да ги намерите в блога за новини).

Искате ли да бъдете (отново) по-спокойни и да си отделите повече внимание и внимание в живота? Често ли си пожелавате кратки почивки в ежедневието, за да сте по-наясно с настоящия момент? Или просто искате да опитате темата?

В днешния нов блог бихме искали да насочим вниманието ви към някои ефективни упражнения за внимание и релаксираща медитация при ходене.

Пожелаваме ви много забавление - и много хубави, внимателни моменти.

За да се възползваме възможно най-добре от слънчевото време и времето без фитнеса, ние ви запознаваме с темата „ходене“ в уводно видео като идея за имитация.

Множество митове за тренировки, регенерация и други подобни циркулират във фитнес студията, за които знае почти всеки човек, който е тренирал фитнес.

Опитай! Ци Гун насърчава гъвкавостта и концентрацията, като същевременно се отпуска. В допълнение, Ци Гонг подобрява настроението и самосъзнанието.

Ако времето е хубаво, просто преместете следващата си тренировка навън или добавете няколко укрепващи упражнения на чист въздух към тренировките си за бягане в гората!

Препоръка за тренировка: Изпълнете всяко упражнение 3 пъти по 20 секунди. В зависимост от нивото на изпълнение, продължителността на обучението и броят на комплектите могат да се променят и адаптират.

В това видео представяме програма за „тренировка“, специално за деца. Осем упражнения запознават децата с физическа активност по игрив и забавен начин. Освен това се подобряват издръжливостта, силата и координацията на двигателните умения. Заключителното кратко упражнение за релаксация се занимава с осъзнаването на тялото и способността да се отпускате. Упражненията могат да се правят както на закрито, така и на открито. Всичко, от което се нуждаете, е постелка или голяма кърпа, стол или табуретка и сте готови.

Накратко Тренировка за цяло тяло тренирайте всички основни мускулни групи в тялото си, направо в собствените си четири стени или в градината у дома.

Всичко, от което се нуждаете, е постелка или друга мека повърхност и две бутилки (вода).

Тренировката е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали спортисти. В зависимост от вашето индивидуално ниво на производителност, можете да изберете бутилки между 0,5 и 1,5 литра като допълнително тегло - и разбира се можете да участвате и без бутилки.

Разхлабеното тяло е важно за здравето и благосъстоянието. Всичко, от което се нуждаете за тази тиха тренировка, е постелка или алтернативно стол или табуретка. Можете да правите всички упражнения в уюта на собствения си дом.

Програмата се състои от кратки последователности, в които са адресирани ръцете, пръстите и предмишниците, както и други мускулни групи, от горната част на ръцете до раменете и главата до краката. Можете да използвате упражненията или за да започнете деня, като малка почивка между тях, или за да завършите деня спокойно.

Тренировъчна програма за телесно тегло (Обучение с телесно тегло)
за подобряване на мускулната сила.

Програмата се състои от пет блока с различни упражнения. Те са събрани по такъв начин, че ставите и мускулните структури да се тренират последователно, като по този начин времето за почивка се свежда до минимум.

Кликнете тук за видеото:

Тази програма се състои от пет последователности за мобилизация и укрепване, за насърчаване на баланса, както и за съзнателно осъзнаване на дишането и релаксацията. Всички упражнения могат да се правят в уюта на вашия собствен дом. Всичко, от което се нуждаете, е стол или табуретка, постелка и малка топка.

Можете да намерите по-подробно описание по-долу. Кликнете тук за видеото:

Програма за упражнения за пилатес
за укрепване на мускулите, подобряване на гъвкавостта и трениране на осъзнаване на тялото

Програмите за обучение по пилатес са подходящи за начинаещи. За това не се изисква оборудване или допълнителни тежести и можете да го направите удобно у дома. Програмата се състои от 8 различни упражнения. Можете да изберете индивидуални упражнения между тях или да направите пълна тренировка.

Квалифицираният учител по спорт, дългогодишен треньор по пилатес и автор Uschi Moriabadi ще ви преведе през 30-минутен майсторски клас по пилатес в това видео.
Уредът за пилатес е подходящ за всички, които вече са запознати с „електроцентралата“. (Ако искате да прочетете отново шестте принципа на Пилатес, погледнете новинарския блог!). Всичко, от което се нуждаете за Pilates Masterclass, е удобно облекло и постелка или друга подложка. Уредът може лесно да бъде завършен бос или с чорапи.

Пожелаваме ви много забавления! Кликнете тук за видеото:

В това видео Uschi Moriabadi, квалифициран учител по спорт и учител по йога, ще ви преведе през 40-минутна йога програма. Това беше съставено по такъв начин, че всеки заинтересован да може да участва директно.
Започваме с упражнения за възприятие, мобилизация и дишане, за да изградим стъпка по стъпка поздрав към слънцето. Отделни асани, като Б. въртящата се седалка, осигурете още по-голяма мобилност в задната част.

Като цяло, йога единицата ви помага да възприемате собственото си тяло по-добре, да го мобилизирате и укрепвате нежно, за да започнете деня с добро чувство.

Всичко, от което се нуждаете за тренировка, е удобно облекло и, ако има такива, постелка (йога).

Едва ли има тема, която да се обсъжда горещо. Какво е здравословно хранене? Как диетата може да повлияе на здравето?

Това 10-минутно видео обяснява 5 принципа на здравословното хранене.

Започнете сега с ориентирани към практиката препоръки за незабавно изпълнение!

Вие също сте от хората, които в даден момент са закупили малко оборудване за силови тренировки у дома, но използват това оборудване само епизодично и предпочитат вместо това да отидат за тренировка във фитнес залата или спортен клуб?

Разберете как можете да комбинирате треньор за слинг и гири с прости основни упражнения, а също и да направите топ тренировка в домашни тренировки.

Скандинавското ходене е също толкова нежно към ставите, както и ходенето и е добра възможност за начинаещи. Аеробните тренировки за издръжливост помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система и, с правилното използване на щеки, тренират мускулите на горната част на тялото, особено.