Kornchen-Quarkbrötchen Doppelherz

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Съставки за 18 порции

500	G	Пшенично брашно тип 1050
50	G	зелени маслини, без костилки
40	G	Сушени домати
350	G	нискомаслен кварк
2	Клонове	розмарин
1	колет	бакпулвер
5	Супена лъжица	Рапично олио
2	Яйца
1	TL	сол
2	Супена лъжица	Тиквени семена
2	Супена лъжица	Слънчогледови семки
2	Супена лъжица	Мак
2	Супена лъжица	сусам

подготовка

Накълцайте сушените домати, след това добавете сушените домати в 100 мл вряща вода и ги оставете да киснат. След това изстискайте леко доматите.

Измийте и подсушете розмарина и откъснете листата от стъблото. Накълцайте маслините и листата на розмарина.

Смесете брашното с бакпулвера и пресейте в купа. Смесете кварка с олиото и солта и добавете към брашното заедно с яйцата. Смесете всичко с куката за тесто, докато получите гладко тесто.

Сложете ядките и семената отделно в 2 купички.

Разрежете тестото на три части. Парчетата домати се смесват в една трета от тестото, маслините във втората и листата на розмарина в третата.

Оформете тестото на 6 малки рула и поставете едната им страна в чиния със семената или ядките.

Поставете хартия за печене върху лист за печене и поставете рулата плътно една до друга, за да оформите вид кръг. След това изпечете тавата в предварително загрятата фурна за около 30 минути при 200 ° C.

Бакшиш: Тук можете да го промените според настроението си и да сервирате потапяне с него.

Хранителна информация за 1 порция

Без стрес при готвене - улеснете себе си

Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.

Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.

Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.

„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.

Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.

Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.

---