Видео Портокалово кисело мляко с орехи или кус-кус
В епизод 9 Хаджо прави вкусно портокалово кисело мляко с орехи или кус-кус. Рецептата е тук.
Съставки за 1 порция:
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
30 g Body Attack соев шейк (ванилия)
½ оранжево
20 г орехи или кус-кус
И ето как се прави:
1. Разбъркайте киселото мляко заедно със соевия шейк в купа до гладка смес.
2. Измийте портокала, отстранете кората и разрежете наполовина. Нарежете половинките портокал на парчета с размер хапка.
3. Нарежете грубо орехите и разбъркайте киселото мляко заедно с портокала и сервирайте.
Какви съставки могат да се променят:
Съвет 1: Ако сте гладни преди тренировка, вземете кус-кус вместо орехи с високо съдържание на мазнини. Вид зърно с високо съдържание на протеини, което също осигурява въглехидрати за мускулна тренировка. За целта кускусът се залива с гореща вода и се оставя да кисне максимум 10 минути. След това разбъркайте киселото мляко и яжте около 20-30 минути преди тренировка.
Съвет 2: Комбинацията с орехи забавя храносмилането и по този начин освобождава съдържащите се в тях аминокиселини в кръвния поток със забавяне във времето. Ето защо десертът е идеален за диета, защото потиска чувството на глад през деня и предпазва мускулите от деградация.
Леки и здравословни рецепти са ви представени във фитнес кухнята на Hajo. Главният готвач Хаджо Ягер дава ценни съвети и разкрива някои от неговите трикове. В кухнята Body Attack квалифицираният екотрофолог също предоставя информация по въпроса за храненето и подходящи продукти за Body Attack.
Body Attack ви пожелава много забавление в готвенето!
В епизод 9 Хаджо прави вкусно портокалово кисело мляко с орехи или кус-кус. Рецептата е тук.
Съставки за 1 порция:
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
30 g Body Attack соев шейк (ванилия)
½ оранжево
20 г орехи или кус-кус
И ето как се прави:
1. Разбъркайте киселото мляко заедно със соевия шейк в купа до гладка смес.
2. Измийте портокала, отстранете кората и разрежете наполовина. Нарежете половинките портокал на парчета с размер хапка.
3. Нарежете грубо орехите и разбъркайте киселото мляко заедно с портокала и сервирайте.
Какви съставки могат да се променят:
Съвет 1: Ако сте гладни преди тренировка, вземете кус-кус вместо орехи с високо съдържание на мазнини. Вид зърно с високо съдържание на протеини, което също осигурява въглехидрати за мускулна тренировка. За целта кускусът се залива с гореща вода и се оставя да кисне максимум 10 минути. След това разбъркайте киселото мляко и яжте около 20-30 минути преди тренировка.
Съвет 2: Комбинацията с орехи забавя храносмилането и по този начин освобождава съдържащите се в тях аминокиселини в кръвния поток със забавяне във времето. Ето защо десертът е идеален за диета, защото потиска чувството на глад през деня и предпазва мускулите от деградация.
Леки и здравословни рецепти са ви представени във фитнес кухнята на Hajo. Главният готвач Хаджо Ягер дава ценни съвети и разкрива някои от неговите трикове. В кухнята Body Attack квалифицираният екотрофолог също предоставя информация по въпроса за храненето и подходящи продукти за Body Attack.
Body Attack ви пожелава много забавление в готвенето!