Омлет с броколи и сирене фета
Тази проста рецепта ви помага да изгаряте калории и да отслабвате бързо. Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.
Например омлетът с броколи и сирене фета, който препоръчваме днес, се приготвя само за 15 минути, а съставките му съдържат фибри, които ви помагат да поддържате чувство на ситост за дълго време, като същевременно ви дава енергия за денят ти започва както трябва.
Броколите са зеленчук, който ви носи много фибри (и само 30 калории на порция), а яйцата - отличен източник на протеини - утоляват апетита ви и ви помагат да контролирате онези желания, които се появяват след 10-11 сутринта.
Омлет от сирене от броколи и фета - съставки (1 порция)
олио за пържене
180 г нарязани броколи
2 големи разбити яйца
2 супени лъжици сирене фета, нарязано
¼ чаена лъжичка сух копър
2 филийки ръжен хляб, препечени
Омлет с броколи и сирене фета - Приготвяне
Загрейте тиган с незалепващо покритие на умерен огън, налейте малко растително масло, за да покриете цялата повърхност. След това добавете кичурите броколи и задушете за 3 минути.
Комбинирайте разбитите яйца, сиренето фета и копър в малка купа. Изсипете този състав в тигана и запържете за 3-4 минути. Обърнете омлета от другата страна и го запържете още 2 минути или докато проникне. Обърнете го върху чиния и го поднесете горещо, с 2 филийки ръжен хляб, предварително препечени.