Омлет от къри от броколи

подготовка

1. Измийте броколите, почистете и нарежете на малки цветчета и ги запарете над водната баня за около 4 минути.
2. Междувременно разбийте яйцата и белтъка с млякото, GEFRO, пипера, чилито на прах и кърито.
3. Загрейте маслото в тиган. Печете кимиона и синапеното семе за 1 минута, докато разбърквате, докато ухаят. Добавете броколите и запържете за 1-2 минути. Изсипете млякото с яйца върху броколите, след което разпределете крема сиренето отгоре на малки порции.
4. Покрийте и оставете да престои около 4 минути на тих огън. След това се обърнете в чиния и сервирайте.

4 човека
20 мин.
да натиснеш
разделям
Препоръчвам

Съставки за 4 порции

1000 г броколи
4 яйца
4 белтъка
100 ml мляко (макс. 0,3%)
1 щипка GEFRO диетична подправка
1 щипка пипер
1 щипка чили на прах
2 чаени лъжички къри на прах
1 супена лъжица зехтин
0,5 ч. Л. Кимион
0,5 ч. Л. Горчица
50 г крема сирене (макс. 5%)

Хранителна таблица

196 ккал калории
7 г мазнини
10 г въглехидрати
23 g протеин
0.90 BE хляб единици

подготовка

1. Измийте, почистете и нарежете броколите на малки цветчета и ги запарете на водна баня за около 4 минути.
2. Междувременно разбийте яйцата и белтъка с млякото, GEFRO, пипера, чилито на прах и кърито.
3. Загрейте маслото в тиган. Печете кимиона и синапеното семе за 1 минута, докато разбърквате, докато ухаят. Добавете броколите и запържете за 1-2 минути. Изсипете млякото с яйца върху броколите, след което разпределете крема сиренето отгоре на малки порции.
4. Покрийте и оставете да стегне за около 4 минути на слаб огън. След това се обърнете в чиния и сервирайте.

Коментари

Първото нещо, което направих да ям днес. Напълно лесен за приготвяне, а вкусът му е вкусен и засищащ

Е супер лесна рецепта и супер вкусна

Супер мега вкусна рецепта, приготвена толкова бързо и супер пълна. Може просто да се препоръча

Точните продукти за рецептата

Информация за доставка

Вашите предимства при закупуване при нас

Доставка в Германия € 5,95
Безплатна доставка от 59,90 €
Доставка до Швейцария, Холандия, Люксембург и Белгия 20, - €
Безплатна доставка от 74,90 €
проследяване на пратките

Ние доставяме в Германия, Швейцария, Холандия, Люксембург и Белгия.

време за доставка
Сроковете за доставка на отделните продукти са - освен ако не е посочено друго в описанието на артикула:

Доставка в Германия:
в рамките на 4-5 работни дни.

Доставки в чужбина:
в рамките на 7-13 работни дни.

Стойност на поръчката до € 59,90 € 5,95

Безплатна доставка за поръчки над 59,90 евро!

Холандия, Белгия и Люксембург

Стойност на поръчката до € 74,90 € 20

Безплатна доставка за поръчки над € 74.90!

Стойност на поръчката от 74,90 € 20 €

При плащане с наложен платеж се дължат допълнителни такси от 2,00 EUR (такса за превод, начислена от доставчика на място).

Частни доставки
Ако по технически причини доставим вашата поръчка на няколко части, разбира се, ще изчислим разходите за доставка само веднъж.

За доставки до страни извън ЕС се прилагат допълнителни мита и такси. За повече информация вижте например

и за данък върху продажбите върху вноса по
http://auskunft.ezt-online.de/ezto/Welcome.do

както и специално за Швейцария по

Без доставка на продукти myline до Австрия.

Доставка

Германия

Стойност на поръчката до € 59,90 € 5,95 Стойност на поръчката от € 59,90 безплатно!

Холандия, Белгия и Люксембург

Поръчки до € 74.90 € 20 поръчки над € 74.9 безплатно!

Швейцария

Стойност на поръчката от 74,90 € 20 €

Доставка

Частни доставки

Ако по технически причини доставим вашата поръчка на няколко части, разбира се, ще изчислим разходите за доставка само веднъж.

ДДС за клиенти от Швейцария, Холандия, Белгия и Люксембург

Клиентите от Швейцария, Холандия, Белгия и Люксембург не плащат германски ДДС (19%). ДДС се начислява от съответната държава, обикновено от митническите органи.

се завръща

За информация относно законовото право на отказ и начините за обработка в случай на отказ, моля, обърнете се към нашата политика за анулиране.

Множество награди с
Награда BodyLIFE, като най-добрата
Програма за отслабване във фитнес индустрията.