Омесено руло от тортила

Лятото не винаги е свързано с внимателно приготвени, предварително изчислени ястия ... ние идваме и си отиваме, вечерно пръскане, бърза среща, програми на открито ... през повечето време не е лесно да се реши ястието.

По-нататък показвам лесна за транспортиране, вкусна и с вкус рецепта, която се вписва точно преди вечерното дорбезе, нека разбутаме нещо питателно ... Разбира се, може да се вземе опакован, а не да се държи на слънце - така че е перфектен за походи и храна след тренировка!

Плочите с тортила също могат да бъдат закупени в готов вид - тук има пълнозърнест вариант, който има доста приятелски хранителни стойности ... но който позволи време, може да го произведе с още по-добро качество и, разбира се, по-евтино!

Състав: за 2 бр!

1 голямо яйце - или два белтъка
30 г брашно от овесени ядки
0,5 dl вода
5 г (това е около 2 ч. Л.) Кора от семена на живовляк
сол на вкус
2 супени лъжици кокосово масло

Разбира се, незадължителният за тези, които нямат представа, е нашият фаворит тук:

---