Омега-3 мастните киселини предпазват бебетата от астма в утробата
Очевидно учените са намерили начин, по който майките могат да предпазят бебетата си от едно от най-често срещаните хронични респираторни заболявания, докато са още в утробата.
Тъй като често има повишена нужда от минерали и витамини по време на бременност, много бременни жени имат особено здравословна диета и също приемат хранителни добавки като фолиева киселина, желязо и йод. Съществуват и препарати от спектър, специално пригодени за бременни жени, приемът на които може да се съгласува с гинеколога или диетолога.
Много жени имат недостиг на омега-3 мастни киселини
Това, което обаче много бременни жени не знаят: Омега-3 мастните киселини са поне толкова важни, колкото фолиевата киселина и йодът. Тъй като тялото не може да произвежда самите мастни киселини, те трябва да се приемат с храната. Това изискване (200 mg на ден) не е изпълнено при над 70 процента от бременните жени. Това беше резултат от проучване на Albert Pregnancy Outcomes and Nutrition (APrON). Най-важните омега-3 мастни киселини включват ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа-линоленова киселина (ALA).
Рибено масло при астма?
Връзката е ясна
„Отдавна подозираме, че има връзка между противовъзпалителните свойства на дълговерижните омега мастни киселини, ниския прием на тези мастни киселини в западната диета и увеличаването на астмата в ранна детска възраст“, обяснява Ханс Бисгаард от Университетската болница в Копенхаген. „Нашето проучване доказва, че определено съществува силна връзка между омега-3 мастните киселини и астмата при децата“.
Оме-3 също са от полза за мозъка
Досега учените предполагаха, че рибеното масло е особено важно за развитието на мозъка на бебето по време и след бременността. Проучванията показват, че ненаситените мастни киселини при деца, на които са дадени омега-3 мастни киселини в утробата и по време на кърменето, осигуряват здравословно развитие на когнитивните и двигателните умения. Речта и зрението на децата също се подобриха от мастните киселини.
По отношение на приема на здравословни мазнини, рибата е един от най-добрите източници. Бременните жени трябва да ядат сьомга, скумрия, херинга или сардина два пъти седмично, ако е възможно. Ако не обичате рибата, можете да преминете към орехи. Тук два до три ядки на ден покриват нуждата. Растителните масла като ленено масло и рапично масло също имат висок дял на омега-3 мастни киселини. Около две супени лъжици на ден са достатъчни.